10 benefícios surpreendentes dos espargos que você provavelmente nunca ouviu falar
Saúde

10 benefícios surpreendentes dos espargos que você provavelmente nunca ouviu falar

Às vezes, os aspargos podem ter uma má reputação devido ao cheiro desagradável que dá a certos fluidos corporais. Nojento, mas é verdade! Além disso, em uma nota irritante, pode levar até dois anos para crescer, e eu simplesmente não sou um jardineiro tão paciente. O lado positivo é que os aspargos são deliciosos, independentemente do que dizem alguns odiadores. Além disso, existem alguns benefícios incríveis para a saúde dos aspargos, alguns dos quais você está prestes a descobrir ...

1. Mantém os seus ossos saudáveis ​​

Uma porção de aspargos contém impressionantes 69,6% da sua dose diária recomendada de vitamina K. Esta é uma notícia fantástica para os seus ossos, porque a vitamina K é essencial para mantê-los fortes e saudáveis. Ajuda na reparação e formação óssea e é conhecido por ajudar na prevenção da osteoporose e da osteoartrite. A vitamina K também é importante para a síntese de osteocalcina - uma proteína do tecido ósseo na qual o cálcio se cristaliza.

2. Ajuda a digestão

Os espargos contêm fibras, essenciais para um sistema digestivo saudável e agradável. Isso é particularmente importante se você gosta de ser o número dois regularmente e não quer ter prisão de ventre.

3. Tem propriedades anti-envelhecimento

Os espargos são ricos em vitamina E, que também é um antioxidante solúvel em lípidos e, portanto, altamente benéfico para a pele. Ajuda a proteger as células do tecido da lesão oxidante mediada, o que basicamente significa que mantém sua pele com aparência jovem e saudável.

4. É bom para um cabelo saudável

Uma vez que já estamos no trem vaidoso, podemos também falar sobre cabelo. O cálcio, os antioxidantes e as vitaminas A e C dos aspargos promovem um cabelo saudável. Eles estimulam os folículos capilares, que posteriormente produzem sebo. Embora essa palavra seja geralmente associada a espinhas oleosas e desagradáveis, pode ser uma coisa boa quando se trata do topo da sua cabeça. O sebo é um condicionador e hidratante natural para os cabelos, o que significa que os torna mais fortes e evita que fiquem secos e quebradiços.

5. Pode prevenir o câncer

Por ser um vegetal com folhas verdes, os aspargos têm alto teor de folato, que é conhecido por proteger contra o câncer. Deve-se observar que comer alimentos que contêm ácido fólico é muito melhor do que tomar ácido fólico. Este último é um mero suplemento e, portanto, os benefícios derivados do folato natural são maiores.

6. Previne defeitos de nascença

Por falar em folato, nosso bom companheiro, também é fundamental para mulheres grávidas. Na verdade, muitos médicos recomendam um suplemento de ácido fólico para quem está pensando em engravidar. Isso ocorre porque o folato regula as formações de células nervosas fetais e embrionárias. Além disso, também pode ajudar a prevenir partos prematuros.

7. Ajuda na perda de peso

Uma porção de aspargos contém cerca de 10,9% de suas necessidades diárias de fibra. Isso é importante para a perda de peso porque, como mencionado anteriormente, ajuda a iniciar o sistema digestivo. Além disso, a fibra ajuda você a se sentir mais satisfeito por mais tempo, então você fica menos tentado a se empanturrar de comida de que realmente não precisa.

Os espargos também são ótimos para perder peso porque contém potássio, que é conhecido por ajudar a reduzir a gordura da barriga. Também não contém gordura ou colesterol, e sua falta de sódio significa que não fará as mulheres incharem antes e durante o período. Como uma senhora, estou encantada com esta perspectiva. Por último, uma xícara de aspargos contém apenas 40 calorias, então é um lanche sem culpa além de todo o resto!

8. Mantém os olhos saudáveis ​​

A vitamina A encontrada nos aspargos pode ajudá-lo a manter uma visão saudável porque ajuda as retinas a absorver a luz. Ele também contém propriedades de prevenção do câncer e pode ajudar a impedir o desenvolvimento da degeneração macular mais tarde na vida.

9. É rico em ferro

Uma única porção de aspargos contém 15,9% da sua dose recomendada de ferro. Esta é uma boa notícia especialmente para vegetarianos e veganos que precisam de uma fonte de ferro que não seja carne. O ferro deve ser um aspecto fundamental de sua dieta, pois é um dos principais componentes da hemoglobina, que transporta oxigênio para diferentes partes do corpo. Ter deficiência de ferro pode afetar seriamente sua saúde, bem como deteriorar suas capacidades mentais e resistência a infecções e doenças.

10. É um afrodisíaco

Agora estamos prontos para as coisas realmente boas. Existem vários fatores que contribuem para que os aspargos sejam benéficos para a sua vida sexual. A primeira é que é rico em ácido fólico e vitamina B6, que pode beneficiar tanto a sua excitação quanto o orgasmo. Em segundo lugar, contém vitamina E que ajuda a estimular (viu o que eu fiz aí?) Os hormônios sexuais em homens e mulheres. Além disso, é um pouco fálico, certo? Estou apenas dizendo que os franceses não chamam isso de "asperge" (que também é uma gíria para pênis) sem motivo.