10 maneiras de aniquilar o medo
Comunicação

10 maneiras de aniquilar o medo

Todos nós temos coisas que tememos. Alguns medos são mais concretos, como o terror de aranhas e cobras, enquanto outros são muito mais profundos, sabotando-nos a ponto de não conseguirmos seguir nossos sonhos. Muitas vezes, evitamos nossos medos, sem querer reconhecer que os temos. Esperamos que, se não dermos fôlego para sua existência, eles se tornem menos reais ... Raramente funciona assim.

Em vez disso, vamos fazer uma cara de bravura e enfrentar nossos medos. Na escuridão da ignorância, os monstros ainda reinam sobre nós, mas à luz do conhecimento e da aceitação, eles são vistos pelo que são: simplesmente espantalhos feitos por eles mesmos - indignos do terror que comandam.

1. Desista do medo do fracasso

“Os fracassos são marcas de dedo no caminho para a realização. - C. S. Lewis

O medo do fracasso é um grande problema para muitas pessoas. Algumas pessoas têm tanto medo de falhar que nunca tentam fazer grandes coisas. No entanto, a maioria dos grandes sucessos são pavimentados com fracassos. Se você tem medo de falhar, ficará paralisado demais para realmente se destacar. Muitas vezes, é o fracasso que conduz as pessoas ao seu maior sucesso. Aprenda a abraçá-lo. Uma ótima pergunta para se fazer é: "O que você faria se soubesse que não poderia falhar?" Escreva sua resposta e faça isso.

2. Conheça o seu inimigo

“O primeiro dever do homem é vencer o medo; ele deve se livrar disso; ele não pode agir até então. " Thomas Carlyle

Muitas vezes, quando examinamos o medo, vemos que é apenas a parte desconhecida que nos assusta. Muitas vezes tememos o que não entendemos. Quando você dedica um tempo para entender por que está com medo, você pode lidar com isso da maneira adequada. Em vez de olhar para o futuro esperando que o pior aconteça, mude seu sistema de crenças e espere o melhor. Freqüentemente, pensar em nossos medos dá a eles uma voz de predição em nossas vidas. Não dê medo a esse ponto de apoio. Visualize seu futuro como um futuro cheio de esperança e entusiasmo!

3. Concentre-se no sucesso anterior

“Em última análise, sabemos profundamente que o outro lado de todo medo é a liberdade.” - Marilyn Ferguson

Nossa própria visualização do medo muitas vezes o traz à tona. Pense em quando você vai falar em público: um grande medo para alguns. Em vez de se ver indo bem, você pode pensar em como pode gaguejar sobre suas frases. O que acontece? Você perde a linha de pensamento e estraga a apresentação. Você então reafirma a crença de que confundir discursos é tudo o que você é capaz de fazer. Em vez disso, concentre-se em seu sucesso anterior. Lembre-se de como você se saiu bem falando nos ensaios e visualize-se dando o melhor discurso da sua vida. O que acontece? Você se sai incrivelmente! As técnicas de visualização são utilizadas por atletas e empresários. Em vez de dar ao medo qualquer crédito, conceitualize-se vencendo o medo com sucesso - o que você visualiza muitas vezes se tornará realidade.

4. Perceba que o medo costuma ser um ilusionista

“O medo é estático que me impede de me ouvir.” - Samuel Butler

A maioria das coisas com as quais nos preocupamos nunca realmente acontecem. Mesmo quando nossos piores medos acontecem, percebemos que não é tão ruim quanto acreditávamos. É como quando você começa a andar de bicicleta: antes de cair pela primeira vez, a distância do solo e a velocidade com que as rochas passam parecem tão intimidantes. No entanto, depois de cair e perceber que o impacto real não é tão ruim quanto sua imaginação, você pode andar com confiança. Claro, dói cair, mas a alegria do passeio vale o risco. Dê a si mesmo permissão para examinar o pior cenário possível. Mesmo que a catástrofe acontecesse, no grande esquema da vida, vale realmente a pena a ansiedade? Provavelmente não. Você é mais forte do que imagina e passará por qualquer experiência humilhante com mais sabedoria sobre as melhores maneiras de realizar seus objetivos.

5. Não há monstros debaixo da sua cama

“Existem muito poucos monstros que justificam o medo que temos deles.” - Andre Gide

Algumas pessoas têm sistemas de crenças irrealistas, mas não reconhecem o quão absurdos parecem até que sejam forçadas a pensar bem. Por exemplo, atribuir a uma crença que exige que todas as pessoas com quem você interaja gostem de você está fadado ao fracasso. Não é lógico que você possa atender a todas as expectativas de cada pessoa. Aceitar esse fato e entender que desapontar os outros acontecerá na vida, muitas vezes, ajuda as pessoas a lidar com essas crenças irrealistas que lhes causam ansiedade.

6. Mate as toupeiras antes que façam montanhas

“Tememos as coisas em proporção à nossa ignorância delas.” - Christian Nestell Bovee

Algumas pessoas tornam as coisas muito piores em suas próprias cabeças do que na realidade, causando mais dor e medo a si mesmas. Por exemplo, imagine uma pessoa que teme os julgamentos da sociedade. Eles costumam fazer coisas que não querem porque temem que dizer "não" fará com que as pessoas os rejeitem. Quando perguntada se eles pensariam mal de um indivíduo diferente que disse que não queria fazer algo, a pessoa geralmente dirá que entenderia. Quando você pede a eles que mudem de ideia e atribuam essa mesma atitude amável dentro de si aos outros, eles percebem que a maioria das pessoas pensa como eles e se solidarizaria se não cumprissem todos os seus caprichos. Os medos em suas cabeças tornam as outras pessoas mais fáceis de ofender do que a realidade.

7. Planeje atacar ao amanhecer

“Eu aprendi ao longo dos anos que quando alguém está decidido, isso diminui o medo; saber o que deve ser feito acaba com o medo. ” - Rosa Parks

Se certos medos estão prejudicando sua vida, monte um plano para enfrentá-los. Não há vergonha em procurar ajuda de um conselheiro qualificado. Você também pode compartilhar seus medos com mentores e parceiros de responsabilidade para ajudá-lo a superá-los. Anote metas que o ajudem a enfrentar seus medos de maneira saudável, para que você possa se libertar para uma vida sem limites.

8. Tema a vida não vivida

“Um ótimo trabalho é feito por pessoas que não têm medo de ser excelentes.” - Fernando Flores

Uma ótima técnica de visualização é ver o que segurar o medo está fazendo com o seu futuro. Pense no que aconteceria se você nunca tivesse coragem de mudar seu pensamento. Se você tem medo de falar com outras pessoas agora, como isso afetará seu namoro e vida social anos depois? Se você tem medo de correr riscos, que oportunidades está perdendo e que podem mudar seu estilo de vida para melhor? Se você tem medo de parecer bobo na academia, que doença pode entrar furtivamente em sua vida daqui a alguns anos, devido ao excesso de peso ou hábitos pouco saudáveis? Deixe seu futuro inalterado assustá-lo o suficiente para mudá-lo.

9. Sinta o medo e faça mesmo assim!

“Para lutar contra o medo, aja. Para aumentar o medo - espere, adie, adie. ” - David Joseph Schwartz

Às vezes, você só precisa pular. Há tantas experiências (algumas envolveram pulos) que eu teria perdido se cedesse aos meus medos. Sua vida será muito mais cheia de lembranças de como você sentiu medo, superou isso e aprendeu que é mais forte do que jamais imaginou ser possível. Superar o medo cria autoconfiança e você se sente encorajado a enfrentar mais desafios na vida, mesmo que eles o assustem. Depois de aceitar que o crescimento começa fora de sua zona de conforto, você está pronto para se desafiar a enfrentar seus piores demônios.

10. Crie sonhos que o tornem corajoso

“Para ter sucesso, o seu desejo de sucesso deve ser maior do que o medo do fracasso.” - Bill Cosby

Às vezes, as pessoas geralmente não estão motivadas para enfrentar seus medos porque não pensaram em como a vida pode ser do outro lado delas. Quando você se permite sonhar, de repente seus medos empalidecem em comparação com toda a excitação do admirável mundo novo logo além deles. Crie sonhos que inspiram mudanças. Você descobrirá que, quando se livra do medo, realmente está livre para se tornar a pessoa que sempre soube que poderia ser.