12 coisas a fazer quando você estiver se sentindo desanimado
Motivação

12 coisas a fazer quando você estiver se sentindo desanimado

Todos lidam com o desânimo em algum momento da vida. É parte do que torna a experiência humana rica - os altos e os baixos. Se não experimentássemos os baixos, não apreciaríamos os altos.

Desânimo, decepção, fracasso e contratempos - todas essas são coisas que podem nos ajudar se mantivermos uma mentalidade fortalecedora. O segredo da vida é aprender com essas experiências e minimizar o tempo que nos permitimos ficar desanimados. Portanto, da próxima vez que você começar a se sentir desanimado, aqui está o que você deve fazer:

1. Pense em longo prazo.

O desânimo geralmente ocorre quando nossas expectativas (o que pensamos que deveria acontecer) não se alinham com a realidade (o que realmente acontece). Em muitos casos, nossas expectativas são irreais, e isso geralmente tem a ver com quanto tempo pensamos que as coisas deveriam acontecer. Se tivermos uma visão mais ampla e relaxarmos um pouco nossas expectativas, isso pode realmente ajudar a diminuir o desânimo. A realidade é que a maioria das coisas que valem a pena exige muito esforço e tempo para dar frutos. Portanto, seja paciente!

2. Lembre-se de que o fracasso não existe. Existe apenas educação.

Quando sentimos que falhamos em algo, muitas vezes surge o desânimo. No entanto, o fracasso não existe realmente, exceto pelo significado que damos a ele. Se não obtivermos o resultado que queremos, quando quisermos, só precisamos tomar uma nova ação. Podemos escolher, em vez de pensar no fracasso como algo ruim, pensar no fracasso como educação e, portanto, bom. Quando vemos dessa forma, percebemos que o fracasso não é algo que seja ruim ou algo a ser evitado. É simplesmente um feedback. É simplesmente educação. Quando pensamos assim, diminuímos o desânimo.

3. Permaneça fiel à nossa visão. Veja novamente em nossa mente.

Se estivermos desanimados, pense em nossa visão. Pense no que queremos criar em nossa vida. Veja claramente. Sinta como seria se a imagem se tornasse realidade. O que isso significaria para nós? Como nos sentiríamos. Assim que o virmos e sentirmos, também nos sentiremos fortalecidos e nosso desânimo se dissipará.

4. Não deixe que nosso ego atrapalhe nosso desenvolvimento.

Nosso ego costuma ser a principal causa de nossos sentimentos de decepção e desânimo. Não tem que ser assim. Podemos controlar nosso ego. Quando fazemos isso, estamos no caminho do desenvolvimento. Quando somos internamente fortes o suficiente para lidar com críticas construtivas e feedback, recebemos as recompensas de crescimento. O crescimento leva à felicidade. Quando estamos crescendo, nos sentimos bem e não desanimamos.

5. Pare de nos comparar com os outros. Estamos em um caminho único.

Uma maneira segura e 100% garantida de ficar desanimado é focar nas outras pessoas de forma comparativa. Aqui está o motivo: geralmente vemos suas vitórias, sucessos e pontos fortes. Vemos o que eles têm e o que não. Nós vemos porque eles são melhores do que nós. Quando fazemos isso, ficamos desanimados e sentimos pena de nós mesmos. Não vemos tão facilmente suas lutas, seus medos, seus contratempos e seus fracassos. Portanto, não faça isso. Não é fortalecedor. Não compare. Estamos em um caminho único. É ótimo ser inspirado por outra pessoa, mas se ao ouvir a história de outra, sentimos que somos inferiores, então precisamos apenas nos concentrar em nosso próprio caminho.

6. Afaste-se das recompensas, concentre-se em nossas ações e dando o nosso melhor trabalho.

Se nossa única motivação para fazer algo é a recompensa que podemos obter com a ação, então estamos nos preparando para o desânimo. A ação deve ser sua própria recompensa. Quando isso acontecer, estaremos para sempre livres. A liberdade está no cerne da felicidade. Quando não precisamos do elogio de outra pessoa por fazer algo, quando não precisamos de uma "cenoura" para realizar nosso trabalho, então somos verdadeiramente livres para apenas nos concentrar em nosso trabalho e torná-lo excelente. Quando criamos um ótimo trabalho, ficamos felizes.

7. Mude nossas “regras” para ser feliz.

Que regra temos para ser feliz? O que precisa acontecer para nos sentirmos bem-sucedidos? Está sob nosso controle? Se não for, podemos estar nos preparando para o fracasso. Por regras, quero dizer o conjunto de circunstâncias que devem estar presentes para que nos sintamos realizados. Por exemplo, se eu tiver uma regra que diz que algo tem que acontecer para me sentir bem-sucedido, e se eu nunca chegar lá? Ou, pior ainda, significa que nunca conseguirei me sentir bem-sucedido antes de alcançá-lo? Essa é uma maneira triste de viver. Temos que criar regras que nos sirvam. Temos que viver de acordo com regras que estão sob nosso controle. Aqui estão algumas das minhas regras: Tenho sucesso quando cresço e melhoro. Tenho sucesso quando dou o meu melhor.

8. Considere com quem estamos passando o tempo.

As pessoas com quem passamos mais tempo podem ser um fator que contribui para o desânimo. Isso pode ser muito difícil, especialmente se essas pessoas são familiares e entes queridos. Temos a tendência de nos tornarmos aqueles com quem nos associamos com mais frequência e, se passarmos todo o nosso tempo com pessoas que são constantemente negativas e com pena de si mesmas, podemos ser influenciados a ver a vida por lentes semelhantes. Então o que nós podemos fazer? Não podemos simplesmente eliminar os entes queridos de nossas vidas. Portanto, o que devemos fazer é simplesmente expandir nossa rede social. Junte-se a um grupo de pares que seja positivo. Comece a nos cercar de pessoas positivas como equilíbrio. Com o tempo, começaremos a assumir a mentalidade deles e isso ajudará com qualquer sentimento de desânimo que possamos ter.

9. Saia, mova-se e respire.

O ar fresco e o sol podem ter um efeito incrível sobre nossos sentimentos. Às vezes, quando estamos desanimados, tudo o que precisamos fazer é simplesmente sair e respirar. Movimento e exercícios também são uma maneira fantástica de se sentir melhor. Emoções positivas podem ser geradas pelo movimento. Então, se começarmos a nos sentir para baixo, respirar fundo, sair, sentir o ar fresco, deixar o sol bater em nosso rosto, fazer uma caminhada, uma caminhada, um passeio de bicicleta, um mergulho, uma corrida, seja o que for. Vamos nos sentir melhor se fizermos isso.

10. Fale com nosso mentor.

Nosso mentor pode ser uma grande fonte de sabedoria quando estamos desanimados. Então, quando o desânimo surgir, vá tomar um café com nosso mentor. Eles serão capazes de nos dar sabedoria com base na experiência. Em muitos casos, eles também nos darão um amor forte e nos ajudarão a sair dele se estivermos com pena de nós mesmos. Eles também nos ajudarão a fazer um plano de ação específico para sair do desânimo.

11. Faça um mapa mental.

Um mapa mental é um exercício simples e fortalecedor que pode ajudar a desencadear nossa criatividade e também nos tirar do desânimo. Pegue um pedaço de papel em branco ou um quadro branco. No meio escreva o que queremos (nosso objetivo). Em seguida, mapeie nossas ideias que nos levarão lá. Use setas originadas de nosso objetivo e apontando para as várias ações que podemos realizar. Divida essas ações em sub ações. Passe uma boa hora nessa atividade. Assim que terminarmos, teremos um grande plano de ação. Então mãos à obra. O trabalho romperá as cadeias do desânimo melhor do que qualquer coisa.

12. Encontre alguém em quem possamos ajudar.

Esta é uma ótima maneira de aliviar o desânimo. Vá encontrar alguém que precise de ajuda e, em seguida, ajude-o. É realmente simples assim. Quando servimos aos outros, quando fazemos o possível para ajudar outras pessoas necessitadas, nos sentimos melhor. É impossível ficar desanimado quando estamos dedicando todos os nossos esforços em nome de outra pessoa. O desânimo é realmente um sintoma impulsionado por você. Estamos nos concentrando em nós mesmos. É por isso que nos sentimos mal. Algo não está certo em "nossa" vida. No entanto, quando paramos de pensar em nós mesmos e direcionamos nossa atenção para outra pessoa, nos sentimos melhor.

Crédito da foto em destaque: Ethan Sykes via unsplash.com