15 refeições familiares saborosas e saudáveis, perfeitas para comedores exigentes
Gastronomia

15 refeições familiares saborosas e saudáveis, perfeitas para comedores exigentes

Acho que você vai concordar comigo quando digo que encontrar uma refeição que todos na família gostem é um desafio!

Mas, como pais ocupados, também não queremos ter que fazer coisas separadas refeições para as crianças também. A boa notícia é que existem algumas refeições familiares saudáveis ​​incríveis por aí que são:

  • Saudáveis ​​
  • Custo-benefício
  • Preparação fácil
  • Ótima degustação
  • Certamente para agradar as crianças e os pais

Existem muitos sites de comida e receitas por aí, mas nós reduzimos o milhares de receitas para esses 15 primeiros lugares.

Essas refeições familiares saudáveis ​​certamente agradarão até os mais exigentes dos comensais e serão uma ótima adição à sua mesa de jantar. Mais importante, essas receitas vencedoras atendem ao desafio das famílias ocupadas de hoje.

Vamos revisar as melhores refeições familiares saudáveis ​​para quem gosta de comer!

1. Rodízios de torta de panela de frango

Esta receita, cortesia de Melissa d'Arabian da The Food Network, é deliciosa, saudável e surpreendentemente fácil de preparar. Não é de se admirar que tenha mais de 100 avaliações e taxas de 5 estrelas!

Melissa é a anfitriã do Ten Dollar Dinners e do The Picky Eater’s Project. Ela também é mãe de quatro filhos e autora de livros de receitas pela primeira vez.

Esta receita incrível apresenta:

  • Massa folhada comprada em loja economiza muito tempo
  • Tempo de preparação de apenas 20 minutos
  • As crianças vão adorar o "estilo hot pocket", mas o sabor de uma tradicional torta de frango

~ Cheque a receita aqui!

2. Mini pão de carne

Esta refeição em família saudável, cortesia do livro de Susie Cover, The Supper Club: Refeições para crianças que a família inteira vai adorar e publicada em Parenting.com, é uma opção saudável em que pode ser preparado com carne moída ou peru.

As crianças vão adorar o fato de esses minipolares de carne divertidos serem fáceis de mergulhar no ketchup. Eles também são perfeitos para fazer as malas para um almoço escolar ou piquenique.

Susie tem mais de 15 anos como chef profissional, autora de livros de receitas e fundadora de uma série de empresas de alimentos preparados.

Este futuro alimento básico da família:

  • Tem um ótimo sabor quente ou à temperatura ambiente
  • Pode ser moldado em qualquer tamanho - sem desperdício de comida!
  • Pode ser facilmente feito sem glúten usando migalhas de pão sem glúten Panko

~ Confira a receita aqui!

3. Macarrão com couve-flor com queijo

Esta alternativa deliciosa e saudável com queijo mac 'n veio de Hillary Smith no Bon Appétit.

Hillary é a diretora associada de marketing da Bon Appétit, mas claramente conhece bem a cozinha também. Aqui, Hillary faz o impensável e faz com que os exigentes voltem para comer couve-flor por segundos!

Este novo favorito da família:

  • É fácil de fazer
  • Apresenta deliciosos parmesão e pinhões
  • Torre a couve-flor para deixá-la macia com um sabor mais profundo

~ Confira a receita aqui!

4. Wraps de alface chinesa grelhada com frango

Esta receita 5 estrelas é de Rachael Ray, cortesia da The Food Network's 30 Minute Meals.

Este prato incrivelmente saboroso:

  • Pode ser feito em 25 minutos
  • É tão delicioso que as crianças nem vão questionar comer alface
  • Está repleto de vegetais

~ Confira a receita aqui!

5. Berinjela à Parmegiana em Molho de Macarrão

Esta receita incrível vem de Ole & Shaina Olmanson e Babble é uma versão muito mais saudável, mas igualmente saborosa, do tradicional parmesão de berinjela. Esta fantástica opção de jantar:

  • corta a berinjela frita e os longos estágios de preparação
  • Solicita carne moída, mas poderia facilmente se tornar vegetariano
  • Tem um sabor ainda melhor no dia seguinte!

~ Confira a receita aqui!

6. Po-tacos!

Esta reinvenção criativa do taco clássico vem da fundadora de Weelicious Catherine e sua amiga Joanna. A ideia é usar uma batata assada dividida ao meio como a “casca” do seu taco.

É claro que uma batata assada é mais saudável do que uma casca de taco frita ou uma tortilha carregada de gordura. Mas ela também é incrivelmente criativa com as opções de cobertura, indo muito além de um taco típico.

Este novo clássico:

  • Tem possibilidades infinitas de recheio, de vegetais com pesto a carne de porco desfiada
  • Poderia facilmente ser feito com batata-doce em vez disso
  • Demore apenas 10 minutos de preparação colossal!

~ Confira a receita aqui !

7. Frango crocante, presunto e rolinhos suíços

Esta adição saborosa às nossas refeições familiares saudáveis ​​vem de Jiselle Basile da Cooking Light. Jiselle pegou o clássico sanduíche de presunto e queijo e o reinventou como um roll-up.

Este deleite “carnudo, com queijo, úmido e crocante” fica saudável indo ao forno em vez de na frigideira.

Esta receita incrível:

  • tem apenas 351 calorias por porção
  • usa toda carne branca de frango e presunto
  • é baixo em açúcar e gordura saturada

~ Confira a receita aqui!

8. Frango fácil de 30 minutos com laranja e arroz

Este incrível redo da comida chinesa favorita de todos vem de Kristen, da A Mind “Full” Mom.

Kristen criou uma receita que não seja muito picante ou doce. Isso deixa as crianças felizes. Mas tem sabores complexos o suficiente para fazer os adultos voltarem por segundos.

Refeições familiares saudáveis ​​nunca foram tão saborosas!

Esta receita fantástica:

  • Está pronto em menos de 30 minutos!
  • Usa suco de laranja fresco
  • Pula a fritadeira e as calorias desnecessárias

~ Confira a receita aqui!

9. Pudim de macarrão

Esta receita criativa, cortesia de Barbara Wener e Country Living, é uma ótima maneira de fazer as crianças comerem queijo cottage e cortar a gordura de pratos tradicionais de massa assada.

Country Living apresenta as melhores receitas de comidas e bebidas, deliciosas e fáceis de preparar. A receita foi passada para Bárbara por sua mãe e continua sendo a favorita da família.

Esta guloseima saborosa:

  • Tem menos de 400 calorias por porção
  • Vai ter crianças devorando como mac n 'cheese

~ Confira a receita aqui!

10. Uma Panela de Frango e Batatas com Alho Parmesão Molho Creme de Espinafre

A chave para refeições familiares verdadeiramente saudáveis ​​é fazer com que os exigentes comam seus vegetais.

Esta receita fantástica , cortesia de Christina Cherrier, editora da Eatwell101, faz exatamente isso.

Christina tem um molho cremoso saboroso que contém um ponche de alho, tomate, espinafre e queijo. Até o mais exigente dos comedores estará de volta para mais.

Este prato incrível:

  • Alivia a gordura com meio a meio em vez de creme
  • crianças comem espinafre
  • Economiza na limpeza usando apenas 1 frigideira

~ Confira a receita aqui!

11. Lasanha de Crockpot Super Easy Skinny Veggie

Esta receita de lasanha descomplicada, veio de Lindsay do Pinch of Yum.

Lindsay e seu marido Bjork correm Pinch of Yum e Food Blogger Pro e estão aqui para nos poupar muito tempo, cortando calorias no processo.

Este prato incrível:

  • é tudo feito em o crockpot
  • Está carregado de vegetais
  • Solicita macarrão de lasanha crua

~ Confira a receita aqui!

12. Tiras de frango com parmesão assado crocante

Todas as crianças adoram tiras de frango. Felizmente, essa receita clássica não passa pela fritadeira e ainda oferece uma refeição deliciosa e saudável em família.

Amy Roskelley, do Super Healthy Kids, nos mostra as etapas simples para conseguir frango crocante extra sem a fritadeira. Amy é mãe de 3 filhos e tem experiência em saúde e nutrição e em programas!

Este prato incrível:

  • Ignora o sal, fast food e conservantes de nuggets de frango de fast food
  • São incrivelmente crocantes
  • Embala 36 gramas de proteína por porção

~ Confira a receita aqui!

13. Salsicha, Brocolli e Arroz Uma Frigideira

Este delicioso alimento básico para a noite da semana vem de Kasey Schwartz, do All Things Mamma.

Com um marido faminto que ajuda pai de seus 3 filhos, Kasey sabe uma coisa ou duas sobre refeições familiares saudáveis. Suas receitas são destinadas a pais ocupados que procuram refeições rápidas, fáceis e saudáveis ​​durante a semana escolar.

Esta saborosa opção de refeição:

  • é pronto em menos de 30 minutos
  • é uma ótima maneira de fazer as crianças comerem seus brócolis
  • Pode ser feito com peru ou linguiça de frango para cortar a gordura

~ Confira a receita aqui!

14. Chimichangas de frango assado

Este jantar básico simples, mas saboroso, com tema mexicano é fornecido por Christy Denney, do The Girl Who Ate Everything.

Christy faz refeições familiares saudáveis para seu marido e seus 5 filhos. E com 5 filhos, você pode apostar que Christy sabe agradar até mesmo o mais exigente dos comensais.

Este incrível alimento básico para a hora do jantar:

  • São assados ​​no forno em vez de fritos
  • Podem ser preparados em menos de 15 minutos
  • Vai muito bem com guacamole e creme azedo com baixo teor de gordura

~ Confira a receita aqui!

15. Nhoque Assado com Salsicha, Couve e Pesto

Este delicioso prato de massa assada vem de Maria & Josh, do Two Peas and Their Pod.

Maria & Josh adoro cozinhar, divertir e criar refeições familiares saudáveis ​​que são simples, frescas e adequadas para crianças. Achamos que você concordará!

Este prato delicioso:

  • é uma ótima maneira de colocar couve na dieta das crianças
  • Pode ser preparado em 15 minutos
  • Corte ainda mais gordura com linguiça e queijos com menos gordura

~ Confira a receita aqui!

Você encontrou algumas novas refeições familiares saudáveis ​​favoritas aqui?

Neste post, vimos o desafio que todos os pais enfrentam ao criar refeições familiares saudáveis ​​que todos na família realmente comam.

Encontrar maneiras de superar hábitos alimentares exigentes com nossos filhos pode ser um desafio.

Para ajudar, pesquisamos e encontramos 15 receitas incríveis que até os mais exigentes vão adorar e querer mais. Portanto, se você está encontrando resistência na mesa de jantar e não tem certeza de onde se virar, as receitas acima fornecerão rapidamente o que você precisa.

Todas as receitas vencedoras no link acima foram selecionadas manualmente.

Eles são a resposta para seus problemas na hora do jantar e ajudarão todos os pais removendo um pouco do estresse no final de um longo dia.

Certifique-se e marque seus favoritos já que você certamente voltará para mais.

Crédito da foto em destaque: Annie Spratt via unsplash.com