3 coisas que você pode fazer para viver uma vida melhor
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3 coisas que você pode fazer para viver uma vida melhor

Você quer viver uma vida melhor? Você quer agregar valor aos outros? Então, o que você faz todos os dias para se tornar essa pessoa? E não me dê essa triste explicação de que você está muito ocupado para fazer o trabalho.

Bill Gates, Tony Robins e Oprah Winfrey têm as mesmas 168 horas por semana que você criaram e não apenas criaram uma vida melhor para si, mas para outras pessoas. E se você pegasse emprestadas três horas de seu ocupado 168 para projetar uma vida melhor?

Comece com estas três sugestões:

1. Dormir de 7 a 8 horas - pode melhorar sua vida sexual.

Você dorme de sete a oito horas todas as noites? De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, nos EUA, 40 milhões de pessoas sofrem de distúrbios crônicos do sono, como insônia, apneia do sono e narcolepsia. Sono insatisfatório pode resultar em sérios problemas de desempenho, como:

  • Falta de interesse por sexo.
  • Sintomas de depressão.
  • Memória fraca.

Ariana Huffington, autora de The Sleep Revolution, explica que “Estamos no meio de uma crise de privação de sono”. Você está lutando para dormir? Para resolver o problema do sono, você pode tentar alguns destes truques:

  • Tome um banho quente antes de dormir.
  • Deixe seu quarto tão escuro quanto uma caverna.
  • Evite a luz azul do seu smartphone.

Você deve assumir o compromisso de 21 dias de dormir de sete a oito horas. Os benefícios são enormes e, no mínimo, você pode melhorar sua vida sexual.

2. Ler um livro por semana - isso só pode aumentar seu salário.

Em média, quantos livros você leu? De acordo com a Pew Internet Research, 27% dos adultos americanos admitiram que não leram um único livro em 2015.

Jarry Lee do BuzzFeed afirma que você precisa ler: “Porque os livros contam as histórias de pessoas que nós não sei, lugares que não visitamos e mundos que só podemos imaginar. ” Sim, ler um livro por semana pode parecer uma tarefa impossível, e eu entendo - você não tem horas suficientes no dia. Mas deixe-me perguntar: quanto tempo você passa assistindo TV?

O americano médio assiste a quase 5 horas de TV por dia, de acordo com a Nielsen. Pronto, descobri que 5 horas em seu dia agitado que você pode passar lendo um livro. E quais benefícios você obterá lendo um livro por semana ?:

  • Quanto mais você ler, mais palavras saberá.
  • Tudo que você lê enche sua cabeça com mais informações.
  • Isso pode aumentar seu salário.

Experimente. Leia um livro por semana durante quatro semanas e comece com “The Motivation Manifesto,” de Brendon Burchard. Brendon deixará você inspirado não apenas para ler mais, mas também para melhorar sua vida.

3. Aprenda um idioma fluentemente - você nunca sabe quando poderá precisar dele.

Você conhece um segundo idioma? Caso contrário, você estará em desvantagem.

Em um artigo do Toastmasters, a organização explica que o membro Alejandro Saiz fala inglês e espanhol. Saiz explica: “Eu trabalho na Airbus em Madrid, e a forma oficial de comunicação com outros países é o inglês, mas no site em espanhol [da empresa], fazemos a maioria das reuniões em espanhol.”

Embora o inglês seja o idioma comercial “oficial”, ser fluente em outro idioma pode ser benéfico. Quais seriam esses benefícios ?:

  • O bilinguismo pode melhorar sua competitividade no mercado de trabalho.
  • Um segundo idioma pode abrir novas oportunidades de carreira.
  • O bilinguismo abre oportunidades sociais e culturais.

Hoje, se você quer aprender um segundo idioma, pode ser tão simples quanto criar uma conta no Duolingo, escolher um idioma e começar a aprender . Sou tendencioso, então gostaria de aprender espanhol.

No final, não importa se você estuda espanhol ou mandarim. Os fatos são bastante claros: se você aprender um segundo idioma, terá benefícios sociais e profissionais.

Essas são as 3 coisas que você pode fazer para ter uma vida melhor. Desafio você a marcar esse horário na agenda para ler, aprender um idioma e, sim, programar oito horas de sono. No futuro, você vai agradecer por isso.

Crédito da foto em destaque: Unsplash / Vladimir Kudinov via unsplash.com