5 maneiras de vencer a procrastinação
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5 maneiras de vencer a procrastinação

Alguma vez você já teve um plano em andamento que o deixa sem entusiasmo? Você já teve um prazo sem “entusiasmo” para levá-lo adiante? Você já olhou para uma tela em branco se perguntando o que todo mundo está fazendo? Então este post é para você.

No advento das mídias sociais, da televisão 4K, e vamos enfrentá-lo - YouTube - pode ser muito fácil brincar de "esconde-esconde" com a infinidade de tarefas que nós temos em mãos. A vida parece estar se movendo tão rápido que, para mantê-la, devemos colocar nossas obrigações individuais em favor da perambulação digital sem rumo - em nosso próprio detrimento.

Uma grande parte do problema no equilíbrio atual da vida é a nossa crescente incapacidade de “desconectar” e atacar nossos objetivos de maneira direta. Supondo que você seja capaz de se desvencilhar da corda, aqui estão 5 maneiras de evitar a procrastinação.

Faça seu próprio blefe

Uma grande parte do o que consome nosso foco são os pensamentos sem fundo de outras coisas mais divertidas que poderíamos estar fazendo em vez daquilo com que deveríamos estar engajados. Seja se exercitando, começando aquele romance em que você está pensando, ou talvez até mesmo enviando uma mensagem para aquela pessoa que você está apaixonado. Por mais válidas e duradouras que essas coisas possam parecer - as chances são de que sejam questões não urgentes que podem ser tratadas posteriormente. O truque aqui é chamar seu próprio blefe.

Em vez de perder tempo sonhando acordado com as coisas “melhores” que você poderia estar fazendo - faça-as. Satisfaça seus pensamentos procrastinativos. Normalmente, as coisas que pensamos em fazer para evitar o que deveríamos estar fazendo não têm sentido e são relativamente inconseqüentes. Faça um acordo consigo mesmo de que é um ou outro - e observe como esses pensamentos inúteis se dissolvem.

Uma vez confrontado com a seleção óbvia de realidade versus fantasia, seu impulso terá efeito e sua respectiva tarefa deverá seja fácil de começar. Em qualquer caso, se você escolher o último, (com a distração resolvida) você pode - naquele momento - assumir sua responsabilidade inicial.

Vá para uma caminhada

Freqüentemente, subestimamos o poder de dar um passeio. Para o procrastinador, pode parecer uma perda de tempo, sem sentido e simplesmente enfadonho. Derrote esse pensamento apenas levantando-se e movendo-se. Você não precisa de um destino, nem de muito mais além de sapatos nos pés e roupas nas costas.

Caminhar oferece uma fuga do espaço de distração e uma separação da preguiça embutida. Reserve de quinze minutos a uma hora inteira para simplesmente sair de casa e vagar um pouco. Isso fornece uma arena para que suas ações e pensamentos se tornem uma singularidade. À medida que suas idéias vagam sem rumo, você também. Você descobrirá que, ao fazer isso, esgota o ímpeto de seu procrastinador interior.

Ao voltar para casa com a mente limpa, vá direto para a tarefa em questão. Com seus pensamentos liberados, seu foco se tornará claro e inabalável.

Por que e por que não

Caso você não tenha tempo para caminhar ou entregue-se a ultimatos internos, uma lista simples de por que e por que não pode ser uma maneira rápida e fácil de resolver a confusão mental procrastinativa. Essa lista nunca precisa ser colocada em prática. Em vez disso, o que escrever isso faz é forçar sua mente a se concentrar nessa responsabilidade.

Supondo que sua obrigação seja importante, a seção de "por que" de sua lista sem dúvida será mais longa do que os "por que não" . Em qualquer dos casos, dobre essa lista ao meio e concentre-se nos motivos. Use isso como motivação para lidar com sua tarefa, bem como um catalisador de foco caso seus pensamentos diluidores retornem.

Crie uma recompensa

Os seres humanos são complexos, mas simples. Se você olhar para qualquer um ao seu redor e honestamente para si mesmo, você descobrirá que existem poucos sistemas que funcionam melhor do que aqueles baseados em recompensas. Isso nunca precisa ser nada monumental - na verdade, pode até funcionar melhor se a recompensa for algo pequeno e imediato.

Mime-se com um lanche, compre algo que você não pode justificar a compra, ou criar uma lista de verificação e se deliciar com a alegria de riscá-la. Pequenas coisas podem impulsionar a motivação, considerando que sua procrastinação muitas vezes não é recompensada (ou mesmo punida) - um pequeno símbolo de conquista para trabalhar pode facilmente silenciar a besta da divagação mental sem objetivo.

Responsabilidade

Considerando que nenhum dos conselhos mencionados acima funciona, um método fácil e seguro para aniquilar a procrastinação é simplesmente adicionar responsabilidade. Em vez de ficar sentado olhando para o teto, telefone para um amigo ou parente próximo a você e explique a situação para eles. Informe-os sobre a importância da tarefa em questão e peça-lhes que responsabilizem você por ela estar incompleta.

Lembre-se de que o amigo ou membro da família nunca precisa fazer muito. No instante em que a correspondência terminar, a gravidade de sua responsabilidade parecerá multiplicada por dez. Em essência, você estaria explorando a condição humana conhecida como “lutar ou fugir”. Essa pressão adicional impulsionará a ambição, aumentará o foco e fornecerá impulso. Embora pareça severo, é uma ótima maneira de entrar em alta velocidade.

Conclusão

A procrastinação pode parecer uma barreira imbatível no caminho para alcançar seus objetivos. Embora muitos possam tentar evitá-lo permanecendo habitualmente ativos - a verdade é que às vezes o melhor método é enfrentá-lo de frente. Com a ajuda dessas etapas, a procrastinação se tornará uma preocupação do passado.

Crédito da foto em destaque: Shlomi Yosef via flickr.com