As causas da falta de energia (que vão além da sua saúde física)
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As causas da falta de energia (que vão além da sua saúde física)

Pense nisto: você acabou de passar um dia no trabalho e pensou a tarde toda sobre como deseja enfrentar uma meta que está em segundo plano a semana toda. Conforme o dia passa e você volta para casa, você diz a si mesmo repetidamente, como um disco quebrado, como você precisa abaixar a cabeça, por assim dizer, e finalmente conseguir fazer aquilo que você precisa Faz.

Você chega em casa, coloca sua mala no chão e ... avança algumas horas. Antes que você perceba, é hora de dormir.

O que aconteceu?

Bem, você perdeu toda a energia de que precisava; sua mente desistiu antes mesmo de você começar.

A falta de energia pode ir além da sensação de cansaço físico. Ele pode penetrar no que é conhecido como "cansaço mental". E é uma coisa real, afetando quase todos por vários motivos. Mas e se eu dissesse que é completamente possível resolver isso? Basta identificar algumas das fontes de sua falta de energia e encontrar maneiras de trabalhar com isso.

Vamos analisar as causas da falta de energia e como corrigi-las.

1 Um trabalho insatisfatório

Todos sabem que passam pelo menos oito horas por dia em seu trabalho, geralmente cinco dias por semana. Se você pensar bem, no entanto, perceberá que 40 horas por semana se traduzem em cerca de 88 dias inteiros por ano em que você está no trabalho.

Estamos falando de 88 horas seguidas, 24- horas-dias de trabalho em um ano. Isso é cerca de 25% de toda a sua existência, sem incluir o sono, gasto no seu trabalho. É muito tempo.

Portanto, se o seu trabalho não é satisfatório para você, não é de se admirar que sua fortaleza mental leve a maior surra.

A insatisfação também pode significar várias coisas:

  • Você odeia seu trabalho.
  • Você não está aprendendo nada.
  • Você não gosta do trabalho, mas é bem pago.
  • Você está entediado no trabalho.

Existem muitas outras situações, então, inevitavelmente, a pergunta é feita: como posso saber se meu trabalho não é satisfatório?

Você se sente esgotado? Você tem medo de ir para o trabalho todas as manhãs? Você costuma pensar sobre o que prefere fazer quando está no trabalho? Se você puder responder sim a alguma dessas perguntas, provavelmente precisará reconsiderar sua escolha de carreira.

Por quê? Um estudo recente encontrou uma ligação direta entre satisfação no trabalho e saúde mental [1]. Aqueles que relataram menos satisfação com seus empregos sofreram crises de depressão e dificuldade para dormir.

Como resolver o problema

Um trabalho insatisfatório é um problema incrivelmente comum enfrentado por pessoas ao redor do mundo. Algumas pessoas não sabem qual é o emprego dos seus sonhos, enquanto outras não têm as habilidades para entrar no emprego dos sonhos quando querem.

O primeiro passo seria identificar os empregos que seriam gratificantes. Faça uma lista de suas habilidades e dos tópicos que você gosta de aprender. Para quais empregos essas coisas serviriam?

Se você já sabe o que quer fazer, mas atualmente não tem as habilidades necessárias para isso, dê pequenos passos para chegar onde precisa estar. Faça uma aula online, encontre um mentor ou volte para a escola (se você tiver tempo e meios). Existe um trabalho relacionado que você poderia fazer que poderia ajudá-lo a desenvolver as habilidades certas? Em caso afirmativo, comece por aí.

2. Lista de tarefas esmagadora

Tem coisas para fazer? Ótimo, todo mundo também.

Tem muitas coisas para fazer? Você não está sozinho.

Imagine o seguinte:

Você abre sua lista de tarefas, pronto para começar a marcar itens. Você toma seu café, senta-se e quase cai para trás da cadeira quando percebe que tem cerca de 18 coisas para fazer nas próximas cinco horas.

E isso pode ser um fator que contribui para a sua falta de energia. Sentir-se sobrecarregado é uma maneira rápida de se sentir esgotado. Quando sentimos que temos muitas coisas para fazer, tendemos a congelar (ou ter o que é chamado de paralisia da carga de trabalho [2]) porque não sabemos o que enfrentar primeiro.

Esse sentimento continua, e antes que você perceba, o dia inteiro já se passou e você preencheu seu tempo fazendo tudo exceto o que precisa fazer; em outras palavras, você não faz nada de importante.

Então, à medida que os dias se transformam em semanas e as semanas se transformam em meses, você chega à dura percepção de que não conseguiu realmente tudo o que Disposto a fazer. É um sentimento de derrota quando você acha que não é capaz de realizar muito.

A atitude de derrota também é um ciclo vicioso - você começa sentindo-se oprimido, não faça nada a respeito, então perca tempo antes de se sentir derrotado - e um caminho rápido para um esgotamento mental.

Como resolver o problema

Divida sua lista. Se houver muitas coisas para fazer em um dia, mova os itens para sua lista de “amanhã” ou até mesmo para uma lista de “fim de semana”. Torne sua lista viável escrevendo um limite de tempo ao lado de cada item para que você possa imaginar quanto tempo uma lista completa levará para ser concluída.

3. Dizer “Sim” com muita frequência

“Ei, quer ir ver um filme?”

“Quer vir?”

“Você pode me pegar no aeroporto?”

“Quer jantar?”

Se você for uma pessoa que diz sim, não existe no seu dicionário pessoal. O problema é que deveria.

Se você está gastando todo o seu tempo fazendo tudo o que todo mundo quer, mas não fazendo as coisas que _você deseja, você não conseguirá realizar muito na sua vida. Assim como no exemplo acima, quando você percebe que meses depois não foi muito longe, você tende a ser derrotado, o que acaba por se sentir mentalmente exausto._

A boa notícia é que você pode se tornar um “ não ”pessoa sempre que quiser e, por sua vez, comece a realizar as coisas que _você deseja. Mas se você está acostumado a dizer sim, não é fácil mudar de marcha repentinamente._

Ser capaz de se concentrar em si mesmo lhe dá uma incrível sensação de realização e, por sua vez, ajuda seu estado mental; não há problema em se colocar em primeiro lugar.

_#### Como resolver o problema

Dizer não provavelmente será difícil no início se você está acostumado a sempre dizer sim. Comece tentando dizer não a uma coisa a cada semana. Se você está preocupado com o fato de que dizer não afetará a maneira como a outra pessoa pensa de você, isso pode ser um problema relacionado à auto-estima mais do que qualquer outra coisa. Pode ser hora de fazer uma auto-reflexão para ver por que você quer agradar a todos recusando-se a dizer não.

4. Falta de hobbies ou paixões

Hobbies e paixões são o que nos impulsiona a fazer grandes coisas. Em muitos casos, eles o levam ao propósito de sua vida. Na pior das hipóteses, eles dão a você uma incrível sensação de realização e fonte de felicidade em sua vida.

Quando seu trabalho fica difícil, é importante ter uma saída para focar. Quando seu trabalho não está alinhado com suas paixões ou propósito, é especialmente importante ter uma saída para aplicar suas habilidades e entusiasmo. Na verdade, ter algo em que colocar sua atenção pode ajudar a dar direção e significado à sua vida.

De uma forma indireta, concentrar-se em hobbies ou paixões pode, em última análise, melhorar seu trabalho ou vida familiar. [3] Tudo isso para dizer: você é uma pessoa muito melhor, especialmente mentalmente, quando se dedica a coisas que lhe interessam.

Quando você não tem nenhuma fonte de motivação para trabalhar, você se torna cansado de lidar com as coisas mundanas que a vida joga em você. E então você fica irritado e, mais uma vez, derrotado. Essa frustração pode levar à exaustão mental se continuar a longo prazo.

Como resolver o problema

Se você não arranjou tempo para um hobby no passado, é hora de reserve algum tempo “para você” todos os dias. Reserve uma hora pela manhã ou à noite para fazer algo que você goste de fazer. Se você não tem um hobby favorito, comece a tentar coisas. Diga sim para entrar na partida de tênis com seu amigo ou inscreva-se para uma aula gratuita de cerâmica na cidade. Você nunca sabe o que pode acabar gostando.

Conclusão

Sentir-se cansado pela falta de sono é uma coisa. Sentir-se cansado porque o trabalho não é satisfatório, você não tem hobbies ou paixões, se esforça ou se sente sobrecarregado é outra coisa.

É importante saber a diferença e trabalhar para vencer a falta de energia você pode estar se sentindo.

As quatro fontes listadas acima são um ponto de partida para você em sua busca. Existem muitos mais, mas estes incluem alguns dos mais comuns. Depois de conseguir identificar o problema específico em sua vida, você pode se colocar de volta no caminho e se sentir com mais energia em sua vida diária.

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Crédito da foto em destaque: Zohre Nemati via unsplash.com

Referência

[1]

^

Monstro: Odiar seu trabalho é ruim para mais do que apenas sua carreira

[2]

^

Produtivista: como vencer a paralisia de tarefas

[3]

^

Psicologia hoje: seis motivos para ter um hobby

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