Cientistas encontram 15 benefícios surpreendentes em ouvir música
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Cientistas encontram 15 benefícios surpreendentes em ouvir música

Se você adora ouvir música, está em boa companhia. Charles Darwin uma vez comentou: “Se eu tivesse minha vida para viver novamente, teria estabelecido uma regra de ler um pouco de poesia e ouvir um pouco de música pelo menos uma vez por semana”. Albert Einstein declarou: “Se eu não fosse um físico, provavelmente seria um músico”. Jimi Hendrix chamava a música de sua "religião".

Sempre tive admiração pelas pessoas que cantam e tocam guitarra. Quando menina, eu ouvia secretamente música de cantor e compositor em meu quarto até altas horas da madrugada. Como um adolescente rebelde, eu aumentava o rock ‘n’ roll em casa sempre que tinha que fazer tarefas. Sempre me senti bem depois disso - agora sei por quê.

Pesquisas recentes mostram que ouvir música melhora nosso bem-estar mental e aumenta nossa saúde física de maneiras surpreendentes e impressionantes. Se tivermos uma ou duas aulas de música, esse treinamento musical pode ajudar a aumentar nosso QI e até mesmo nos manter alerta na velhice. Aqui estão 15 benefícios surpreendentes cientificamente comprovados de ser viciado em música.

1. A música deixa você mais feliz

“Não canto porque estou feliz; Estou feliz porque canto. ” - William James

Pesquisas comprovam que, quando você ouve uma música de que gosta, seu cérebro libera dopamina, um neurotransmissor "agradável". Valorie Salimpoor, neurocientista da Universidade McGill, injetou em oito amantes da música uma substância radioativa que se liga aos receptores de dopamina depois que ouviram sua música favorita. Um PET scan mostrou que grandes quantidades de dopamina foram liberadas, o que biologicamente fez com que os participantes sentissem emoções como felicidade, excitação e alegria. [1]

Então, da próxima vez que você precisar de um impulso emocional, ouça suas músicas favoritas por 15 minutos. Isso é tudo o que é preciso para obter um barato natural!

2. A música melhora o desempenho de corrida

“Se as pessoas pegam alguma coisa da minha música, deve ser motivação saber que tudo é possível, desde que você continue trabalhando nisso e não desista.” - Eminem

Marcelo Bigliassi e seus colegas descobriram que corredores que ouviam música motivacional rápida ou lenta completavam os primeiros 800 metros de sua corrida mais rápido do que corredores que ouviam música calma ou corriam sem música. [2] Se quiser aumentar sua corrida, ouça músicas que o inspiram.

3. A música reduz o estresse e melhora a saúde

“Acho que a música em si é curativa. É uma expressão explosiva de humanidade. É algo que todos nós somos tocados. Não importa de que cultura somos. ” - Billy Joel

Ouvir música de que você gosta diminui os níveis do hormônio do estresse cortisol em seu corpo, que neutraliza os efeitos do estresse crônico. [3] Essa é uma descoberta importante, pois o estresse causa 60% de todas as nossas doenças e enfermidades. [4] Um estudo mostrou que se as pessoas participassem ativamente de fazer música tocando vários instrumentos de percussão e cantando, seu sistema imunológico aumentava ainda mais do que se ouvissem passivamente. [5]

Para se manter calmo e saudável durante um dia estressante, ligue o rádio. Certifique-se de cantar junto e bater seus pés no ritmo para obter o máximo benefício de cura.

4. A música ajuda você a dormir melhor

“A música tira da alma a poeira da vida cotidiana.” - Berthold Auerbach

Mais de 30% dos americanos sofrem de insônia. [6] Um estudo mostrou que os alunos que ouviram música clássica relaxante por 45 minutos antes de se deitar dormiram significativamente melhor do que os alunos que ouviram um audiolivro ou não fizeram nada diferente de sua rotina normal. [7]

Se você estiver tendo problemas para dormir, tente ouvir um pouco de Bach ou Mozart antes de dormir para pegar alguns Zs.

5. A música reduz a depressão

“A música era meu refúgio. Eu poderia rastejar para o espaço entre as notas e enrolar minhas costas na solidão. ” - Maya Angelou

Mais de 350 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo. [8] Impressionantes 90% deles também sofrem de insônia. [9] A pesquisa do sono acima descobriu que os sintomas de depressão diminuíram significativamente no grupo que ouvia música clássica antes de dormir, mas não nos outros dois grupos.

Outro estudo de Hans Joachim Trappe na Alemanha também demonstrou que a música pode beneficia pacientes com sintomas depressivos, dependendo do tipo de música. Sons meditativos e música clássica animaram as pessoas, mas o techno e o heavy metal abaixaram ainda mais as pessoas. [10]

Na próxima vez que você se sentir deprimido, coloque música clássica ou meditativa para levantar o ânimo.

6. A música te ajuda a comer menos

“Existe uma espécie de vínculo amigável entre música e comer.” - Thomas Hardy

Uma pesquisa da Georgia Tech University mostrou que suavizar a iluminação e a música enquanto as pessoas comiam as fazia consumir menos calorias e desfrutar mais das refeições. Se você está procurando maneiras de controlar seu apetite, tente diminuir as luzes e ouvir música suave na próxima vez que se sentar para uma refeição. [11]

7. A música eleva seu humor enquanto dirige

“Isso é o que eu amo. Sem ser interrompido, sentado no carro sozinho ouvindo música na chuva. Ainda há tantas músicas boas para cantar. ” - Alison Kraus

Um estudo na Holanda descobriu que ouvir música pode impactar positivamente seu humor enquanto dirige, [12] o que pode levar a um comportamento mais seguro do que não ouvir música. Da próxima vez que você se sentir frustrado no trânsito, aumente o volume para melhorar seu estado de espírito. Isso não afetará seu desempenho ao dirigir - pode até ajudá-lo a dirigir com mais segurança.

8. A música fortalece o aprendizado e a memória

“A música é a linguagem da memória.” - Jodi Picoult

Os pesquisadores descobriram que a música pode ajudá-lo a aprender e lembrar melhor as informações, mas isso depende de quanto você gosta da música e se você é músico ou não. Os participantes memorizaram caracteres japoneses enquanto ouviam música que parecia positiva ou neutra para eles. [13] Os resultados mostraram que os participantes que eram músicos aprenderam melhor com a música neutra, mas se testaram melhor quando uma música agradável estava tocando. Os não músicos, por outro lado, aprenderam melhor com música positiva, mas testaram melhor com música neutra.

Memorize esses resultados. Agora você tem uma estratégia para estudar com mais eficácia para o próximo teste.

9. A música relaxa os pacientes antes / depois da cirurgia

“Aquele que canta afasta suas aflições.” - Miguel de Cervantes

Os pesquisadores descobriram que ouvir música relaxante antes da cirurgia diminui a ansiedade. [14] Na verdade, é ainda mais eficaz do que ser administrado por via oral Midazolam, um medicamento frequentemente usado para ajudar pacientes no pré-operatório a se sentirem sonolentos, que também tem efeitos colaterais desagradáveis, como tosse e vômito. Outros estudos mostraram que ouvir música relaxante enquanto descansa na cama após uma cirurgia cardíaca aberta aumenta o relaxamento. [14]

Globalmente, 234 milhões de cirurgias de grande porte são realizadas a cada ano. [15] Se você ou alguém que você conhece vai fazer uma cirurgia, lembre-se de trazer algumas músicas calmantes para aliviar a ansiedade. Pode funcionar melhor e certamente terá menos efeitos colaterais adversos do que os medicamentos que eles dispensam.

10. A música reduz a dor

“Uma coisa boa sobre a música, quando ela bate em você, você não sente dor.” - Bob Marely

Pesquisa na Drexel University, na Filadélfia, descobriu que a musicoterapia e a música pré-gravada reduziram a dor mais do que os tratamentos padrão em pacientes com câncer. Outra pesquisa mostrou que a música pode diminuir a dor em pacientes de terapia intensiva e pacientes geriátricos, mas a seleção precisava ser peças clássicas, músicas meditativas ou canções da escolha do paciente.

Bob Marely estava certo sobre este - ouça músicas que você adora para aliviar sua dor.

11. A música ajuda os pacientes com Alzheimer a lembrar

“O passado, que não é recuperável de nenhuma outra forma, está incorporado, como se estivesse em âmbar, na música, e as pessoas podem recuperar um senso de identidade.” - Oliver Sacks, M.D.

Uma organização sem fins lucrativos chamada Music & Memory ajuda as pessoas com doença de Alzheimer e outras demências relacionadas à idade a lembrar quem são, fazendo com que ouçam suas músicas mais queridas. O despertar costuma ser dramático. Por exemplo, depois que Henry escuta música de sua época, esse sofredor de demência em uma cadeira de rodas que mal consegue falar canta canções de Cab Calloway e relembra alegremente sua vida.

Dr. Laura Mosqueda, diretora de geriatria da Universidade da Califórnia na Irvine School of Medicine, explica que, como a música afeta muitas áreas do cérebro, ela estimula vias que podem ainda ser saudáveis. [16]

Um em três idosos morrem com a doença de Alzheimer ou outra demência, [17] então é provável que você conheça alguém que a tenha. Para se conectar com seus entes queridos que sofrem de demência relacionada à idade, tente tocar algumas de suas músicas preferidas.

12. A música melhora a recuperação em pacientes com AVC

“Eu sei por que o pássaro enjaulado canta.” - Maya Angelou

Pesquisa na Universidade de Helsinque mostrou que pacientes com derrame que ouviam música que eles próprios escolheram por duas horas por dia melhoraram significativamente a recuperação da função cognitiva em comparação com aqueles que ouviram livros de áudio ou receberam nenhum material de escuta. [18] A maioria das músicas continha letras, o que sugere que é a combinação de música e voz que reforçou a memória auditiva e verbal dos pacientes.

O AVC é a 5 causa de morte nos Estados Unidos. [19] Se você conhece alguém que sofreu um derrame, traga suas músicas favoritas assim que puder. Ouvi-los pode acelerar significativamente sua recuperação.

13. A música aumenta a inteligência verbal

“A música está para a alma assim como as palavras estão para a mente.” - Modest Mouse

Depois de apenas um mês de aulas de música (em ritmo, tom, melodia e voz), um estudo da Universidade de York mostrou que 90% das crianças entre 4 e 6 anos tiveram um aumento significativo na inteligência verbal. [20] O pesquisador Sylvain Moreno sugere que o treinamento musical teve um "efeito de transferência" [21] que aumentou a capacidade das crianças de compreender as palavras e explicar seu significado. Outra pesquisa descobriu que mulheres adultas treinadas musicalmente e crianças treinadas musicalmente superaram aquelas sem treinamento musical em testes de memória verbal.

Não importa se você é adulto ou criança, se você quer melhorar suas habilidades verbais, tente fazer aulas de música!

14. A música aumenta o QI e o desempenho acadêmico

“A música pode mudar o mundo porque pode mudar as pessoas.” - Bono

Pesquisas mostram que fazer aulas de música prediz maior desempenho acadêmico e QI em crianças pequenas. [22] Em um estudo, crianças de 6 anos que tiveram aulas de teclado ou canto em pequenos grupos por 36 semanas tiveram aumentos significativamente maiores no QI e resultados de testes educacionais padronizados do que crianças que tiveram aulas de teatro ou nenhuma aula. O grupo de canto fez o melhor.

Para ajudar seus filhos a alcançar a excelência acadêmica, incentive-os a cantar ou aprender a tocar um instrumento.

15. A música mantém seu cérebro saudável na velhice

“A música é o verdadeiro alento da vida. Comemos para não morrer de fome. Cantamos para que possamos nos ouvir ao vivo ”. - Yasmina Khadra

Um estudo com idosos saudáveis ​​descobriu que aqueles com dez ou mais anos de experiência musical pontuaram mais alto em testes cognitivos do que músicos com um a nove anos de estudo musical. [23] Os não músicos tiveram a pontuação mais baixa. “Visto que estudar um instrumento requer anos de prática e aprendizado, ele pode criar conexões alternativas no cérebro que podem compensar os declínios cognitivos à medida que envelhecemos”, diz a pesquisadora principal Brenda Hanna-Pladdy.

O magnata dos negócios Warren Buffet se mantém afiado aos 84 anos tocando cavaquinho. Nunca é tarde demais para tocar um instrumento para mantê-lo no topo do seu jogo.

Platão acertou quando disse: “Música e ritmo encontram seu caminho para os lugares secretos da alma.” Não importa se você é jovem ou velho, saudável ou doente, feliz ou triste, a música pode melhorar a qualidade de sua vida de várias maneiras. Reduz o estresse e a ansiedade, melhora seu humor, melhora sua saúde, ajuda você a dormir melhor, alivia a dor e até o torna mais inteligente.

Uma nova pesquisa mostra que a música “pode comunicar sentimentos humanos básicos independentemente de a origem cultural e étnica do ouvinte. ” Apenas começamos a entender todas as maneiras pelas quais esta linguagem universal pode lucrar o mundo. [24] Em vez de cortar fundos para programas de música e arte nas escolas, por que não investir na exploração de todos os lugares secretos que a música alcança para que possamos continuar a colher seus incríveis benefícios?

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Crédito da foto em destaque: Allef Vinicius via unsplash.com

Referência

[1]

^

McGill: Investigações das ligações entre música, emoção e recompensa, Valorie Salimpoor

[2]

^

O Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento: Como o Music Aid 5 km de Corrida?

[3]

^

Psicologia hoje: Cortisol: Por que o “hormônio do estresse” é o inimigo público nº 1

[4]

^

The American Institute of Stress: Domine seu Stress

[5 ]

^

J Music Ther .: Os efeitos da participação ativa e passiva na atividade musical no sistema imunológico, conforme medido pela imunoglobulina A salivar (SIgA).

[6]

^

O Guia do Melhor Sono: Estatísticas da Insônia

[ 7]

^

J Adv Nurs .: A música melhora a qualidade do sono dos alunos.

[8]

^

Organização Mundial da Saúde: Depressão

[9]

^

Dialogues Clin Ne urosci .: Distúrbios do sono e depressão: relações de risco para depressão subsequente e implicações terapêuticas

[10]

^

Dtsch Med Wochenschr .: [Música e saúde - que tipo de música é útil para quem? Que música não?].

[11]

^

Georgia Tech News Center: Dicas úteis para uma alimentação saudável nas férias

[12]

^

Ergonomia .: A influência da música no humor e no desempenho ao dirigir.

[13]

^

Psicologia frontal .: Música agradável afeta a aprendizagem por reforço de acordo com o ouvinte

[14]

^

J Clin Nurs. : Música relaxante pode aumentar os níveis de oxitocina durante o repouso no leito após cirurgia de coração aberto: um estudo de controle randomizado.

[15]

^

Wise Geek: Quantas cirurgias são realizadas a cada ano?

[16]

^

Alzheimers.net: Musicoterapia para demência: despertando memórias

[17]

^

Associação de Alzheimer: fatos e números

[18]

^

EurekAlert: Ouvir música melhora a recuperação de pacientes com AVC

[19]

^

Heart.org: Estatísticas de Heart and Stroke

[20]

^

APS: treinamento musical de curto prazo aprimora a inteligência verbal e a função executiva

[21]

^

Padrão do Pacífico: o treinamento musical melhora a inteligência verbal das crianças

[22]

^

PLOS: Praticando um musical O instrumento na infância está associado à capacidade verbal aprimorada e ao raciocínio não verbal

[23]

^

Notícias dos EUA: O treinamento musical pode ajudar a manter o envelhecimento do cérebro saudável

[24]

^

The Mind Unleashed: é assim que a música é realmente uma linguagem universal