Como preencher o vazio em você quando você se sente perdido e confuso
Vida

Como preencher o vazio em você quando você se sente perdido e confuso

Sentir-se vazio, perdido e confuso pode ser terrivelmente perturbador, especialmente quando outras pessoas ao seu redor podem não sentir o mesmo. Você tem um emprego seguro e bem remunerado. Você e sua família geralmente são saudáveis. Seus relacionamentos são sólidos e saudáveis. Ainda assim, você se sente perdido e não consegue identificar o porquê - você sente que não consegue preencher esse vazio.

Ter esses sentimentos faz você se sentir culpado e envergonhado. Você não acha que tem o direito de se sentir assim. Ainda assim, você faz.

Se você tem se sentido perdido ou com uma sensação de vazio - incapaz de preencher esse vazio - e confuso quanto ao motivo, reconhecer esse sentimento serve como um ponto de partida incrível para instigar a mudança . Esse vazio, vazio ou confusão é uma placa de sinalização, e essa sinalização está lhe dizendo que é hora de girar e mudar de curso.

Aqui estão algumas maneiras de preencher o vazio em você quando se sentir perdido e confuso .

1. O reconhecimento e a validação devem vir em primeiro lugar

Muitos de nós não foram ensinados a viver por nossa própria conta. Ter a liberdade de até mesmo entreter a escolha é um grande luxo para muitos de nós. Não ter os recursos e as oportunidades necessários pode ter deixado você se despedindo de seus objetivos.

Alguém pode ter dito uma vez que você está vivendo em um mundo de sonhos - que para passar pela vida você precisa para parar de perseguir fantasias. Você precisa manter a cabeça nivelada, colocar os pés no chão e 'cair na real'.

Agora, é hora de cair na real com o que você está sentindo e experimentando.

Uma das coisas mais difíceis de enfrentar é que você sente esse vazio. No entanto, reconhecer honestamente que esse sentimento existe dentro de você pode trazer catarse. O reconhecimento do desconforto e a validação de sua existência podem ser incrivelmente libertadores e fortalecedores por si só.

Por meio do auto-reconhecimento, você começa a suavizar a resistência que poderia ter sustentado se estivesse em negação. Agora você precisa estar pronto para se inclinar para as outras camadas de desconforto que pode estar sentindo. Em um nível subconsciente mais profundo, sua inteligência emocional está lhe dizendo que algo está errado, faltando ou desalinhado. É hora de aprender a realmente sintonizar e ouvir sua própria história de como você chegou onde está agora.

2. Aprenda a reconhecer se suas necessidades estão sendo satisfeitas

Em 1943, o psicólogo humanista Abraham Maslow publicou seu artigo The Theory of Motivation. De acordo com Maslow, nossas escolhas, ações e comportamento baseiam-se principalmente em atender às necessidades básicas. Mas, à medida que eles são atendidos, avançamos para satisfazer os mais avançados que estão no topo de nossa lista de prioridades. Isso veio a ser conhecido como a hierarquia das necessidades de Maslow. [1]

Ao longo do tempo, houve debates sobre quais necessidades são básicas e quais são mais avançadas. No entanto, há uma controvérsia mínima sobre a existência de necessidades emocionais fundamentais que todos nós precisamos satisfazer para viver como seres humanos saudáveis ​​e contentes emocional e mentalmente.

3. Amor, aceitação social e pertencimento, validação - nós importamos

Fazer parte de uma comunidade onde nos sentimos abraçados e amados em algum nível é essencial para todos nós. Precisamos sentir laços - um senso de conexão genuína e respeito mútuo com aqueles que você acredita serem mais importantes.

Sempre que você pensa sobre seus relacionamentos e amizades, quais dessas características estão presentes?

Fora das relações pessoais, muitos de nós buscamos reconhecimento de alguma forma em nosso trabalho, carreira ou projetos individuais. Ser visto e ouvido muitas vezes vem através de como servimos aos outros em nossas vocações.

O propósito e ter um papel importante em nossas comunidades valida nossa existência e nos dá feedback de que somos importantes e temos valor.

Pergunte a si mesmo como você define quais tipos de vínculos são importantes para você.

  • Como você sabe que os vínculos que procura existem?
  • Eles são fortes o suficiente ?
  • Eles são profundos o suficiente?
  • Quais são suas medidas para saber disso?
  • Você está experimentando o suficiente para se sentir satisfeito - que está tudo bem '?

Caso contrário, talvez você precise considerar maneiras de investir no aumento da qualidade da conexão. Além disso, reconheça que se trata tanto de receber investimento de outras pessoas em seus relacionamentos quanto de fazer depósitos neles.

Quando você olha através de uma lupa para cada um de seus relacionamentos, você está se qualificando e quantificar seu portfólio emocional. Observe suas relações de trabalho. Olhe para sua família e amigos. Observe seus relacionamentos íntimos. Se você identificar que há um vazio, agora você tem oportunidades em potencial para começar a mudar as coisas para preencher esse vazio.

4. Enfrente desafios que lhe permitam ter uma sensação de realização

Um dos principais motivos pelos quais você pode ter essa sensação de vazio é que você não tem oportunidades que lhe permitam experimentar uma sensação de realização e crescimento pessoal .

Ter grandes objetivos com mapas mentais complexos de etapas de ação não é o ingrediente que falta aqui. No entanto, é muito provável que você obtenha maior satisfação emocional e mental ao exercer algum nível de esforço para alcançar algum tipo de mudança ou resultado.

Um certo grau de desafio na jornada permite que você para ter mais satisfação pessoal ao superá-lo. Sua confiança aumentará conforme suas habilidades se expandem. Você começa a reconhecer que tem a capacidade de realizar coisas diferentes - mais coisas, se quiser.

A completa ausência de desafios pode nos fazer sentir perdidos e vazios. Se você se sentir entediado e estagnado, é hora de buscar inspiração para preencher esse vazio.

Programe e dedique tempo para explorar e experimentar. Reconecte-se com sua brincadeira de infância para testar e experimentar coisas ou experiências novas que você sempre quis fazer, mas nunca abriu espaço ou tempo para porque precisava ser um "adulto".

Conforme você pode começar a criar uma lista das próximas aventuras e buscas, adote duas abordagens:

  1. Permita-se dinheiro, tempo e espaço para experimentar e explorar.
  2. Permita-se dinheiro, tempo e espaço para identificar e começar algo em que você possa experimentar um progresso gradual e crescimento pessoal.

Certifique-se de que sua lista o energize e traga uma sensação de realização que é independente da aprovação, participação e recursos de qualquer outra pessoa. , ou tomada de decisão. Deixe que seja seu para possuir e controlar sozinho. Deixe que isso valide e permita que você se sinta bem consigo mesmo.

Além disso, tenha cuidado para não se pressionar para seguir em frente com uma nova busca até o fim. Você já começou e não terminou algo porque perdeu o interesse? Aceite isso.

Reconheça que a diminuição da inspiração para seguir adiante pode ser um sinal de que o que você selecionou acaba se revelando inadequado. No entanto, lembre-se de ser irreverente e certifique-se de comprometer-se em dar o devido esforço antes de decidir cancelar ou continuar.

5. Crie certeza e segurança suficientes em áreas de alta prioridade da sua vida

A vida pode parecer vazia, mesmo que você se veja perseguindo o próprio rabo diariamente.

Em um mundo onde estamos constantemente levados a se mover mais rápido, produzir mais e fazê-lo com menos recursos, a sensação de certeza e estabilidade se tornaram mercadorias altamente valorizadas. Provavelmente girar todos os pratos em harmonia torna-se cada vez mais difícil. Emocional e mentalmente, nos sentimos cada vez menos seguros - nos sentimos menos seguros.

A autodecepção pode se insinuar à medida que metas que oferecem mais diversão e prazer sempre parecem ser deixadas de lado. O Círculo de Controle de Stephen Covey (também conhecido como Círculo de Influência) pode nos ajudar muito a reconhecer como direcionar nosso pensamento e esforços da maneira que melhor nos sirva.

Imagine um alvo com três concêntricos argolas. O anel externo representa coisas com as quais nos preocupamos porque elas nos influenciam. No entanto, basicamente não temos controle sobre eles. O círculo do meio representa as coisas que influenciamos. Essas podem ser nossas circunstâncias de trabalho e como contribuímos para os relacionamentos. Ainda não temos controle total, pois os outros também podem influenciar os resultados, decisões e ações que são tomadas.

O círculo central - o círculo do foco - é o lugar onde você tem mais poder para ser efetivo. Só você pode controlar seus pensamentos, suas decisões, seu comportamento e suas ações.

Quando se sentir perdido e confuso, volte a trabalhar no seu centro de foco. Quando o fizer, espere ser liberado, mas também sinta o peso da responsabilidade que você não sabia que tinha. Você descobrirá quais padrões de pensamento, decisões e ações levaram você até onde está agora.

Conforme você começa a identificar e exercitar melhores maneiras de pensar, pode tomar decisões conscientes e diferentes etapas de ação que você se sente muito melhor.

6. Contribuição e serviço aos outros

É hora de mudar sua perspectiva e mudar e elevar sua mentalidade. A pesquisa mostrou que certas partes dos centros de recompensa do nosso cérebro são mais ativadas quando damos suporte e servimos aos outros do que quando recebemos suporte. [2]

Envolvendo-se mesmo em atividades apenas de pequena escala e de curto prazo que Retirar temporariamente o foco dos problemas dá ao seu cérebro um descanso para não sentir o peso da confusão e frustração em que você está se afogando.

Escolha algo que permita que você exercite seus dons e habilidades naturais. Pode ser ajudar um vizinho ou parente a fazer projetos domésticos em sua casa. Pode estar ajudando a organizar ou coordenar um evento para diminuir o impacto que você pode ver que está afetando alguém de quem você gosta. Ao fazer isso, você está se reconectando com seu senso de propósito e valor ao fazer algo significativo para os outros.

Conforme você opera com essa mentalidade recém-despertada, verifique se o vazio que você tem sentido e vivenciado parece diferente por meio dessa nova lente. Mais atos de serviço abnegados ajudam a ampliar sua perspectiva. O peso do vazio e da confusão que você pode ter sentido pode começar a ficar menos pesado. Com algumas das perdas mentais e emocionais eliminadas, você estará em um estado mental melhor para explorar maneiras de se livrar do pântano de estagnação.

7. Pratique a gratidão diária e revise sua vida

Para que a prática da gratidão seja eficaz em ajudá-lo a preencher o vazio, ela precisa ser relativa à sua situação e envolver a identificação de coisas que são importantes para você.

Sim, você pode ser grato por ter um teto sobre sua cabeça, ter o que comer, roupas bonitas para vestir e se relacionar com pessoas que o amam e respeitam. No entanto, esse reconhecimento muitas vezes pode levá-lo à complacência e ao sentimento de culpa por se sentir ingrato mesmo em meio às nossas condições de vida de qualidade.

Faça um retrospecto para contemplar:

  • Que obstáculos consegui superar para chegar aqui?
  • Quais habilidades e atributos possuo que me permitiram superar esses obstáculos?
  • Que traços e características únicas me permitem de ter desenvolvido as conexões que tenho com pessoas que amo e respeito?
  • De quais realizações tenho licença para me orgulhar? (Isso inclui proezas relacionadas ao trabalho, reconhecimento de habilidades e talentos pessoais, superação de situações desafiadoras e crescimento pessoal nos relacionamentos.)

Não se limite a expressar gratidão por fichas e troféus de conquistas. Amplie seu reconhecimento de seus esforços e experiências que esses símbolos representam.

Reveja o estado atual do jogo em cada uma das principais áreas de sua vida - que chamamos de Roda da Vida (ou seja, trabalho / carreira, finanças , relacionamentos íntimos, amizades, crescimento pessoal, saúde e boa forma, espiritualidade) e verifique o seu nível de gratidão por onde as coisas estão atualmente. Em seguida, pergunte-se sobre cada área: para onde você deseja ir a seguir?

Você pode encontrar inspiração e lembretes de metas que definiu, mas que perdeu de vista ou esqueceu. A confusão pode se transformar rapidamente em melhor clareza. Antes que você perceba, você tem planos e um novo entusiasmo para começar.

8. Desconfie de buscar soluções rápidas para preencher o vazio

Muitos de nós sentimos que operamos melhor no modo de produtividade. Estamos fazendo algo, criando algo, alcançando algo e mudando algo. Fomos condicionados a pensar que há algo de errado conosco se não estivermos. Constantemente rodando e passando para a próxima coisa na velocidade da luz, sem pensar muito, é muitas vezes o que nos leva a onde estamos.

Ao fazer mudanças, tome cuidado para não começar a fazer coisas que principalmente reabastecem suas emoções e tanques mentais primeiro. Você pode encontrar desaprovação, julgamento e opiniões (potencialmente indesejáveis) de outras pessoas. As mudanças que melhor atendem você podem perturbar o ritmo normal que os outros estão acostumados a experimentar com você.

Gerencie suas expectativas sobre si mesmo e exerça a consideração gradual onde achar que as mudanças são necessárias. Dê a si mesmo e às pessoas ao seu redor tempo para se ajustar. Amizades e relacionamentos podem mudar. Alguns podem desaparecer completamente, enquanto outros se fortalecem.

Assim como o acúmulo de tempo e experiências o levaram a sentir um vazio em sua vida, o acúmulo de tempo e novas experiências serão necessários para preenchê-lo . No entanto, desta vez, você o fará por conta própria, não por padrão.

Considerações finais

É normal se sentir perdido e confuso em algum momento da sua vida . O que importa é como você enfrenta os desafios ao longo do caminho. Essas dicas podem ajudá-lo a preencher o vazio sempre que sentir que a vida não está dando certo.

É preciso dizer que se você sentiu um vazio crônico e achou cada vez mais difícil fazer o que normalmente acha muito simples e fácil, pode ajudar a consultar um profissional médico e / ou de saúde mental. Pode haver outras alterações relacionadas à saúde física e mental em desenvolvimento a partir de fontes que não são facilmente visíveis.

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Crédito da foto em destaque: Toa Heftiba via unsplash.com

Referência

[1 ]

^

Mente muito boa: os 5 níveis da hierarquia de necessidades de Maslow

[2]

^

PubMed.gov: A neurobiologia de dar versus receber apoio: o papel da atividade neural relacionada ao estresse e à recompensa social