Como tornar o envelhecimento invisível e até reversível
Saúde

Como tornar o envelhecimento invisível e até reversível

Olhe para suas mãos. Eles são um dos melhores preditores para dizer que você está envelhecendo. Esqueça as rugas no rosto, suas mãos contam uma história melhor.

Eles pareciam jovens e tensos, certo? Neste momento, a pele pode parecer um pouco solta. Seus ossos podem estar saindo mais fortes do que há apenas dois anos. A questão é: o envelhecimento está em toda parte e acontece rapidamente. Mas há uma maneira de retardar o processo.

A verdadeira causa do envelhecimento

'Não morrer', está no balde lista de Bill Gates. De acordo com uma resposta dele no Reddit, este bilionário realmente deseja reescrever as regras da natureza. Mas o envelhecimento é um tópico muito complexo.

O que diferencia os organismos vivos das coisas mortas é que os organismos vivos são capazes de se adaptar ao estresse. Seus músculos ficarão mais fortes se você fizer exercícios com halteres. Seus músculos estão sendo danificados, reparados e, em seguida, melhorados. Jogue um haltere em uma pedra e ela se espatifará. Permanentemente.

Mas o problema é o seguinte: para se adaptar a certos estresses, as células do corpo precisam se dividir. Mas: Suas células em seu corpo só podem se dividir por um certo período de tempo. Uma vez que suas células se dividiram uma vez com muita frequência, elas automaticamente entram em morte celular programada. Este é um mecanismo de defesa do seu corpo, quanto mais vezes suas células estão se copiando, maior a probabilidade de ocorrer um erro. Se ocorrer um erro na divisão celular, ele pode levar ao câncer.

O acúmulo de células mortas em um determinado tecido resulta no envelhecimento.

Como fazer Previna o envelhecimento

Há uma maneira de minimizar o acúmulo de células mortas em seu corpo. Com as mudanças no estilo de vida, você pode diminuir a divisão das células e minimizar a probabilidade de erros ocorridos no processo.

Preste atenção à sua nutrição

Você já ouviu falar em antioxidantes? Esses componentes de um alimento podem ajudar a reduzir o estresse enfrentado por suas células.

As plantas contêm 64 vezes mais antioxidantes do que produtos animais. O grupo de plantas que possui mais antioxidantes são as bagas. Mas também bebidas como chá verde e café podem aumentar temporariamente seu sistema de defesa celular.

Comece a se exercitar

Os exercícios fazem você parecer mais jovem. Não há ciência necessária aqui, é o que percebemos diariamente.

Fazer um treino é uma situação de estresse de curto prazo para o seu corpo, mas o torna mais forte no longo prazo. O treinamento cardiovascular é especialmente benéfico para uma vida saudável. Cardio, como correr, reduz a probabilidade de doenças cardíacas, nossa principal causa de morte.

Medite diariamente

Essa pode ser uma dica que você não conhece. Nossa vida é ocupada. Freqüentemente, esquecemos de viver o momento e nos preocupamos com o futuro ou nos sentimos culpados pelo passado. Isso cria estresse e leva à morte celular.

Tire algum tempo do seu dia, concentrando-se apenas na respiração, poderia durar apenas 5 minutos . Na verdade, usei um checklist e comecei com 2 minutos por dia e depois aumentei lentamente o tempo.

Melhore sua qualidade do sono

Na semana passada, dormi em média 5 horas. Houve um pouco mais de estresse na minha vida do que estou acostumada. Isso me forçou a dormir mais tarde e acordar mais cedo, além de negligenciar completamente minha qualidade de sono. Sinto-me dez anos mais velho depois de sobreviver a esta semana louca.

O sono é uma maneira de seu corpo se desligar e se reparar. O encerramento do processo é crucial para o seu sistema imunológico, que é responsável por sua saúde e beleza.

Por onde começar

Costumo falar sobre estar em um espiral ascendente e descendente em sua vida. Boas ações geralmente trazem outras boas ações com eles e vice-versa. Se você estiver se alimentando de maneira mais saudável, sua qualidade de sono e o nível de exercícios também irão melhorar. Se você dormir mal, seu nível de exercício e nutrição também irão despencar. Seus hábitos estão interligados.

O que você precisa fazer agora é dar uma olhada em seus hábitos. Com qual destes quatro pilares para prevenir o envelhecimento você poderia começar:

  1. Nutrição
  2. Exercícios
  3. Meditação
  4. Dormir

Escolha aquele que você tem maior potencial de melhoria e comece a partir daí. Faça de tudo para melhorar naquele pilar, sem descuidar dos outros. Pouco depois de melhorar aquele pilar, você notará que todos os outros três também serão aprimorados. Parabéns, você está em uma espiral ascendente agora.

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Crédito da foto em destaque: Pixabay via pixabay.com