Exercícios divertidos que não dão a sensação de malhar
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Exercícios divertidos que não dão a sensação de malhar

Ir para a academia e bombear repetição após repetição é a imagem clássica de um bom treino, mas os frequentadores da academia estão começando a se cansar de se sentir como um hamster em uma esteira. Mais e mais pessoas estão procurando maneiras de se exercitar que não têm vontade de fazer suas tarefas diárias.

Felizmente, nossa compreensão de condicionamento físico está melhorando junto com nosso desejo de atividades de exercícios mais envolventes, se você estiver procurando melhorar sua saúde, mas o tédio de uma rotina regular de ginástica o desanima. Experimente incorporar essas ideias de exercícios diários em sua vida.

Caminhadas

“Caminhando ?!” Muitos de vocês podem estar pensando, o que eu quero dizer com endossar a mais entediante das atividades como uma alternativa divertida para malhar. Para você eu digo, o que você odeia é andar, mas caminhar é diferente de andar. Quando você vai caminhar pelo seu próprio bem, você está apenas arrastando-se até que você vá para a distância ou o tempo que você atribuiu a si mesmo para esta atividade de exercício prescrita. Não é à toa que você está entediado.

Caminhar significa conhecer o mundo ao seu redor e qualquer caminhada que você fizer ao longo do caminho é simplesmente instrumental para o prazer que você obtém da natureza. Isso torna a caminhada uma ótima maneira de se exercitar sem sentir que está se exercitando. Se você está preocupado por não ter trilhas para caminhada perto de onde mora, não precisa se preocupar. Você pode obter praticamente a mesma experiência nos parques da sua cidade. Procure coisas como esta lista de parques da Filadélfia em sua área local para ter algumas idéias sobre onde caminhar.

Natação

Acontece que nadar é ótimo para dar aos músculos um bom treino. Dependendo de sua rotina de exercícios na piscina, fazer suas atividades físicas na água pode ajudá-lo a facilitar os treinos mais difíceis ou aumentar seu treino usual para outro nível com a resistência adicional da água ao seu redor. Quem diria que o símbolo máximo do relaxamento no quintal também é uma forma eficaz de se exercitar?

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta é algo que cada vez mais pessoas preocupadas com a saúde estão fazendo atualmente. Acontece que, ao deixar o carro em casa, você pode praticar exercícios aeróbicos excelentes enquanto faz sua parte para ajudar o meio ambiente. Também ajuda o fato de que mais e mais cidades estão atendendo às suas populações de ciclistas, fornecendo ciclovias seguras e programas inovadores que irão encorajar os cidadãos a sair em duas rodas com mais frequência.

Se você está apenas começando a andar de bicicleta, tente viajar de um lado para outro em eventos recreativos antes de mudar para um trajeto totalmente sem carro. Por exemplo, por que não vai de bicicleta ao jogo de beisebol que você vai ver neste fim de semana?

Escalada

Nada é mais divertido ou oferece um treino mais completo do que o rock escalada. Puxar-se para cima de um penhasco íngreme é estimulante, trabalha cada músculo do corpo tão bem ou melhor do que as máquinas na academia e mantém sua mente afiada aprimorando suas habilidades de resolução de problemas. É a solução perfeita para frequentadores de academia cansados ​​que estão cansados ​​de se sentir como um hamster em uma esteira.

Se histórias de terror sobre o custo da escalada o preocupam, não tema. O boulder interno (escalada em paredes com menos de 15 ou 20 pés de altura) decolou recentemente e é incrivelmente seguro com grandes tapetes de espuma colocados sob os escaladores. Ao contrário da escalada tradicional, o boulder não exige uma coleção de equipamentos que arraste a carteira. Tudo o que você precisa é de um par de tênis de escalada para iniciantes e de uma academia para começar. Dito isso, se você decidir seguir a rota de equipamento completo e enfrentar escaladas icônicas como o Half Dome em Yosemite, siga uma dica minha e encontre algum tipo de armário para manter seu equipamento organizado. Não há nada mais angustiante do que gastar US $ 100 em um conjunto de bons saques rápidos apenas para vê-los desaparecer em uma bagunça de equipamentos.

Leve um estilo de vida saudável

Todos os grandes exercícios do mundo venceram não o ajude se você voltar de sua caminhada, cavalgar ou escalar e abrir imediatamente um saco de Cheetos e uma garrafa de Mountain Dew. Com novas pesquisas mostrando que a perda de peso é tanto resultado de bons exercícios quanto da manutenção de um microbioma saudável, há mais motivos do que nunca para comer bem em cima de sua rotina de exercícios.