Não entre em pânico da próxima vez que você se agitar / não conseguir se mover durante o sono, lembre-se
Saúde

Não entre em pânico da próxima vez que você se agitar / não conseguir se mover durante o sono, lembre-se

Você percebeu que seu corpo treme quando está adormecendo? Você já teve a experiência perturbadora de acordar no meio da noite e descobrir que não consegue se mover? Isso suscitou sentimentos de medo e pânico? Vamos examinar mais de perto o que é isso, por que isso acontece e como lidar com isso sem entrar em pânico.

Primeiro, por que seu corpo treme quando você quase adormece?

Os neurologistas explicaram quando começamos a entrar no estágio de “sono de ondas lentas”, experimentamos uma separação entre o cérebro e os músculos de modo que não nos movemos quando sonhamos. Portanto, é uma situação normal que a maioria de nós experimentaria e é como uma desconexão realizada em nossos corpos. Não significa que tenhamos alguma doença oculta.

Antes de acordar, nossas mentes e músculos se reconectam, então também é comum tremermos antes de acordar.

Algumas pessoas experimentariam um caso excepcional em que a desconexão ocorre antes do cérebro adormecer completamente. Então, eles entrariam em pânico porque estão conscientes, mas não podem mover nossos corpos. Isso é chamado de paralisia do sono.

O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono (SP) pode ser descrita como um período de tempo durante o qual o movimento muscular voluntário é inibido, mas você pode ver , respiração e sensação como em um estado de vigília. A SP pode ocorrer quando você adormece ou está prestes a acordar. Uma característica da SP são alucinações vívidas. Essas podem ser experiências assustadoras que foram interpretadas e explicadas como, por exemplo, resultados de bruxaria, espíritos malévolos e visitações extraterrestres.

Como ocorre a paralisia do sono?

Profundamente sono ou sono REM às vezes é suprimido; isso pode ocorrer por várias razões, como ansiedade, trauma, jetlag, padrões de sono incomuns ou álcool. Quando o sono REM é suprimido em vez de ocorrer no início da noite, ele ocorre no final da noite e isso pode provocar ocorrências estranhas.

Durante o REM, temos sonhos vívidos e, durante esse período de sono, o corpo é colocado em um estado de paralisia completa. Acredita-se que isso nos impede de realizar nossos sonhos e é uma ocorrência completamente normal. Às vezes, porém, as coisas não saem de acordo com o planejado e você pode acordar durante o período REM enquanto seu corpo ainda está paralisado.

Quem sofre de paralisia do sono?

Por volta das 8 % da população em geral, 28% dos estudantes e 32% dos pacientes psiquiátricos experimentaram SP pelo menos uma vez, de acordo com vários estudos. A razão pela qual a SP ocorre em uma taxa mais alta em pacientes psiquiátricos e estudantes não está clara, mas acredita-se que pode ser porque ambos os grupos experimentam distúrbios regulares do sono; uma ocorrência que torna a SP mais provável.

A SP tem sido associada a condições como narcolepsia, hipertensão e convulsões, mas também está associada a distúrbios do sono, falta de sono geral, jet lag e trabalho por turnos .

Por que algumas pessoas veem coisas estranhas durante a paralisia do sono?

As experiências de SP podem ser muito assustadoras. Cheyne et al. descobriram que 90% de uma amostra de alunos e 98% de uma amostra baseada na web disseram sentir medo. Níveis clinicamente significativos de medo foram encontrados em 69% de uma amostra psiquiátrica feita por Sharpless et al. Esses altos níveis de medo contrastam nitidamente com o medo sentido pelas pessoas quando têm sonhos regulares. Durante o sonho normal, o medo ocorre 30% do tempo.

Brian Sharpless, psicólogo clínico da Washington State University e autor do livro Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives, diz: “Eu tive um paciente que estava deitada na cama e acordou para ver uma garotinha vampira com sangue saindo de sua boca ”, ele continua dizendo“ Este é um exemplo de uma alucinação multissensorial realmente vívida. Ela podia sentir essa figura de vampiro agarrando seus braços, puxando-a, e dizendo que ela iria arrastá-la para o inferno e fazer todas essas coisas terríveis com ela. ”

Os níveis de ansiedade são altos quando as pessoas experimentam SP. Sharpless explica: “Você tem uma vaga sensação de que há algo na sala com você”. Freqüentemente, as pessoas têm a sensação enervante de que alguém as está observando.

O cérebro está confuso e tenta urgentemente entender os diferentes sinais que está recebendo. Ele usa crenças e memórias culturais e as aplica à situação de SP. Baland Jalal, um neurocientista da Universidade da Califórnia, diz: “Adicionar recursos, cenários ou histórias originais para tentar dar sentido ao que você está vivenciando é algo muito humano de se fazer”. Ele explica que “é por isso que as pessoas veem fantasmas, demônios, alienígenas ou mesmo invenções de seu passado parecendo atacá-los”.

O medo que vem com a SP não deriva apenas do fato de a pessoa se sentir paralisada, mas também do conteúdo alucinatório que acompanha a paralisia. Movimentos involuntários não naturais, a presença de intrusos malévolos e agressões psíquicas ou sexuais são freqüentemente experimentados durante um episódio de SP.

Como evitar a paralisia do sono

Os psicólogos oferecem algumas sugestões que podem ajudar a lidar com SP. Essas dicas incluem tentar estabelecer um ciclo de sono mais regular e não dormir de barriga para cima ou de costas. “As pessoas são estatisticamente menos propensas a ter isso, se dormirem de lado”, diz Sharpless. “Achamos que há algo sobre o peso extra quando estamos em uma posição supina que o torna mais provável.”

Soma

Da próxima vez que você experimentar SP, tente se lembrar por que é acontecendo. Pensar nas razões físicas para esse fenômeno pode ajudá-lo a gerenciar melhor sua experiência de SP e evitar que você se assuste muito com isso.