O que aconteceu com os jantares em família? Por que devemos trazê-los de volta
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O que aconteceu com os jantares em família? Por que devemos trazê-los de volta

Ainda existem jantares em família? Como uma tradição, certamente está morrendo. Isso se deve em grande parte ao estilo de vida moderno e agitado e à abundância de novas tecnologias. É muito mais provável que você coloque um alimento para viagem com alto teor de gordura e calorias em seu sistema do que sentar e conversar com sua família durante um jantar cuidadosamente preparado.

Mas hoje estamos defendendo o jantar em família e por que você deve trazê-lo de volta em suas vidas. Existem algumas razões surpreendentes com espaço para um resultado inspirador.

Índice

  1. Lutando pela causa do jantar em família
  2. Benefícios dos jantares em família
  3. Idéias para conversas e refeições

Lutando pela causa do jantar em família

Pode parecer algo que nem vale a pena considerar, mas sentar para comer, conversa e vínculo podem ter um efeito de longo alcance em sua família.

Posso olhar para trás e ver quando minha família britânica típica e disfuncional abandonou a refeição junta em favor de assistir Frasier no VHS. Isso foi por volta de 2000 - resolveu alguns problemas, mas no longo prazo causou mais danos do que benefícios.

Por quê? Bem, estranhamente, existem razões científicas para aceitar jantares em família. E muitos desses benefícios são particularmente importantes para seus filhos.

Em uma idade jovem, eles são impressionáveis ​​e estão em uma fase de formação de hábitos. E a tecnologia moderna não está ajudando - muitos jovens lutam contra a ansiedade e a depressão devido aos gostos das redes sociais. E eles são viciados em seus dispositivos - em 2015, um censo da Common Sense Media descobriu que eles passam pelo menos um terço do dia grudados em seus smartphones. [1]

Em um artigo da Psycom sobre o problema, ele conclui: [2]

“Conexão é a chave quando se trata de pais de adolescentes em um mundo moderno. A melhor coisa que você pode fazer por seu filho adolescente é reservar um tempo para contatos cara a cara e simplesmente estar presente. ”

Além disso, em 2014, houve outro estudo revelador da Organização para a Economia Cooperação e Desenvolvimento t (OCDE). Em Quem são as faltas à escola? [3], constatou-se que os jovens que não comiam (ou seja, se relacionavam) regularmente com os pais:

  • Muito mais probabilidade de faltar escola.
  • Mais probabilidade de sofrer de obesidade.
  • E sofrer de alienação em maior grau.

Benefícios dos jantares em família

Certo, acho que apresentei um argumento convincente em nome dos jantares em família. Mas vale a pena dar uma olhada em alguns dos principais benefícios de comer juntos.

1. Melhore o desenvolvimento

Resumindo, se você tem filhos jovens, sentar-se à mesa e conversar ajuda a desenvolvê-los. Eles podem melhorar suas habilidades de linguagem, interação social e etiqueta (ou seja, não mastigar com a boca aberta - como um sofredor de misofonia, isso é muito importante!).

Eles vão melhorar seus modos, paciência , e até conhecimento cultural. Por exemplo, certifique-se de que você pode usar uma faca e um garfo tradicionais. Mas você também pode experimentar outros pratos e prepará-los com os pauzinhos. Há uma habilidade que eles podem mostrar aos amigos.

2. Melhor saúde mental

Conforme mencionado acima, com os problemas de saúde mental crescendo entre os jovens, uma maneira de aliviar isso é com jantares em família. Pode parecer uma solução ineficaz, se não totalmente estranha, mas a pesquisa científica confirma a afirmação.

Um estudo de 2012 do Center On Addiction descobriu que: [4]

“O envolvimento dos pais na vida das crianças é fundamental para manter as crianças longe do fumo, do álcool e de outras drogas, e que os pais têm a maior influência na escolha de seus filhos por não usar substâncias.”

Assim, junto com vários outros exercícios de vínculo familiar, uma refeição em família é uma excelente maneira de envolver seus filhos e ajudá-los a se desenvolver.

3. Melhor saúde física

Quanto mais controle você tem sobre a dieta de seu filho, melhor comida ele comerá. Se você deixar seus filhos com seus próprios dispositivos, é provável que eles saiam e se empanturrem de fast food, comida para viagem, lanches não saudáveis ​​e refrigerantes.

Se você comer em casa, pode melhorar Escolha de comida. Você tem controle total sobre o que está acontecendo em suas refeições - mesmo em restaurantes, uma opção saudável pode continuar com quantidades inesperadamente altas de açúcar ou sal.

Mas não só permite que você adicione mais vegetais às suas refeições ( a base de qualquer dieta saudável!), também permite que você converse com seus filhos sobre uma alimentação saudável.

Isso é especialmente importante em uma época em que é estranhamente fácil consumir uma grande quantidade de produtos não saudáveis ​​por pouco custo. Comer de forma saudável exige um pouco mais de esforço, mas a mesa de jantar é um ótimo lugar para deixar isso claro para seus filhos.

4. Aumente seu vínculo familiar

Este é óbvio. Mas quanto mais tempo vocês passam juntos, mais você aumenta o seu vínculo familiar.

Não se restrinja às refeições em família, é claro. Recentemente, publicamos o seguinte artigo que pode contribuir para uma agenda lotada de atividades: 25 coisas super divertidas para fazer com a família para fortalecer seu vínculo.

5. Corte custos

Se você adquiriu o hábito de contratar um delivery mais ou menos todos os dias da semana, está perdendo muito dinheiro.

Os jantares em família são frequentemente muito mais econômico. The Simple Dollar descobriu: [5]

“O americano médio gasta $ 232 por mês comendo refeições preparadas fora de casa.”

A partir de sua pesquisa, ele descobriu:

“O americano médio economizaria US $ 36,75 por pessoa por semana mudando todas as suas refeições de restaurantes para refeições preparadas em casa.”

Claro, comer fora também é uma ótima maneira de se relacionar com os família. Mas quando está custando muito dinheiro, voltar sua atenção para as refeições em família é uma ótima maneira de economizar algum dinheiro, bem como melhorar seus relacionamentos.

Conversa e refeição Idéias

Então, o que cozinhar? Você pode servir torradas com feijão em cada refeição ou pode se concentrar em preparar algumas refeições mais extravagantes.

Embora aqui estejam 15 refeições familiares saborosas e saudáveis, perfeitas para quem gosta de comer, você também pode considerar estas :

  • Green Kitchen - Um aplicativo ultra-saudável e excelente. Escolha entre uma grande variedade de saborosas refeições vegetarianas que irão fornecer-lhe um impulso para a saúde, bem como ajudá-lo a desfrutar de alimentos saudáveis.
  • Pinterest - sempre uma fonte brilhante de inspiração criativa , este quadro específico para refeições em família fornece algum estímulo visual imediato para o que cozinhar em seguida.
  • Garfo - outro aplicativo inteligente que o ajudará a preparar uma tempestade. Isso ajuda a sua criatividade como chef a florescer. Ele também foi projetado para incentivar as pessoas a cozinhar mais em casa (se você não estiver motivado para torná-lo um hábito consistente).
  • YouTube - Assim como Jamie Oliver acima (que é o campeão alimentação saudável entre as crianças na última década), o YouTube é uma fonte rica de ideias gratuitas.

Também é importante lembrar que um jantar em família não é o caso de se sentar em torno de uma mesa ali em um silêncio de pedra. É uma oportunidade de se conectar, não de suportar silêncios constrangedores:

Para criar um clima de conversa, você pode colocar um pouco de música de fundo e discutir o notícias do dia, o que você completou durante o dia, seus planos para o fim de semana, etc.

Beber muito na frente dos seus filhos para criar uma conversa fluente também não é uma ótima escolha. Seus vícios podem facilmente passar para seus filhos. Se você tomou algumas taças de vinho e parece positivamente eufórico, é natural que seus filhos queiram experimentar a mesma coisa. Então você pode se limitar a bebidas não alcoólicas e, claro, não fumar.

Mas acima de tudo, aproveite a ocasião! É sobre se divertir e passar algum tempo com as pessoas que você ama.

Crédito da foto em destaque: Avatar do usuário rawpixel rawpixel @rawpixel rawpixel via unsplash.com

Referência

[1]

^

Common Sense Media: The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Adolescentes

[2]

^

PsyCom: a mídia social está bagunçando a saúde mental de seu filho adolescente?

[3]

^

Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico: Quem são os evasores escolares?

[4]

^

Centro sobre o vício: a importância dos jantares em família viii

[5]

^

O dólar simples: não coma fora com tanta frequência