Transforme sua atitude para o sucesso com essas 16 técnicas assassinas
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Transforme sua atitude para o sucesso com essas 16 técnicas assassinas

Você pensa constantemente em viver o seu sonho? Todo mundo enfrenta dúvida ou negatividade em algum ponto. É importante lembrar que sua atitude faz a diferença para determinar se seus sonhos se tornam um sucesso ou um fracasso.

Neste artigo, veremos como sua atitude é importante para o sucesso e o que você pode fazer para transforme sua atitude para o sucesso.

Índice

  1. A importância da atitude
  2. 16 técnicas assassinas para transformar sua atitude
  3. O desafio de transformação da atitude de 90 dias
  4. O resultado final

A importância da atitude

Zig Ziglar disse uma vez:

“Sua atitude, não sua aptidão, determinará sua altitude.”

Sua mentalidade afeta tudo que você faz e pode até ter limitações sobre o que você pode fazer. Quando você tem uma atitude negativa, você inconscientemente manifestará ou espalhará negatividade em sua maneira de pensar, seu trabalho e até mesmo nas pessoas mais próximas de você.

Por outro lado, ter a atitude certa para o sucesso fará você mais receptivo a novas ideias, pense em maneiras melhores de superar desafios e começará a perceber mais novas oportunidades.

De dicas de desenvolvimento pessoal à produtividade, como você deve saber quais técnicas deve aplicar e quais o levará no caminho do sucesso?

16 Técnicas assassinas para transformar sua atitude

Lutar contra a negatividade não precisa ser tão chato ou complicado quanto muitas pessoas pensam. Existem inúmeras dicas disponíveis, mas esses 16 métodos irão mantê-lo positivo, independentemente do desafio que enfrente, e ajudá-lo a criar a atitude certa para o sucesso.

1. Tire férias!

Existem vantagens ocultas em tirar férias e uma grande correlação entre férias e sucesso.

  • Maior produtividade : Você vai seja mais produtivo se você tirar férias, isso está provado várias vezes. A restauração está enraizada em nossa fisiologia, os humanos não são feitos para gastar energia continuamente.
  • Perspectivas mais novas : Fique longe do trabalho por um tempo e faça algo agradável. Quando você voltar ao trabalho, terá uma visão totalmente nova da vida.
  • Maior força mental : trabalhar sem parar e fazer as coisas pode fazer você pensar que está no topo do mundo. Mas sua mente sente algo totalmente diferente. Um estudo realizado pela Gregory Hickock University da University of California descobriu que nossos cérebros não têm reservatórios para coletar energia e energia. As férias podem ajudar a redefinir sua mente.
  • Melhorando a saúde mental : o US News and World Report conversou com especialistas que indicaram que um dos principais benefícios das férias é que pode melhorar sua saúde mental. [1] A confiança na calma e na tranquilidade alivia o estresse, o que permite que o corpo e a mente se curem de maneiras que não poderiam se ainda estivessem sob pressão.

Esgotar-se não é um uso eficaz do seu tempo e é bastante prejudicial para o seu sucesso. Tire algum tempo para limpar sua mente. Se não for férias, pelo menos planeje uma pausa.

2. Estude os hábitos de pessoas de sucesso.

Os hábitos diários são a chave para o sucesso. As pessoas têm controle zero sobre a política mundial, o clima e circunstâncias semelhantes.

Mas controlamos a nós mesmos e a nossos hábitos, rituais e rotina. E, embora todos possamos aprender hábitos de sucesso, não terá sentido se não aplicarmos esse conhecimento.

Encontre os hábitos cotidianos de pessoas muito bem-sucedidas que se enquadram em sua casa do leme e aqueles hábitos que você pode adotar mais facilmente para criar a vida que você realmente deseja viver.

Você não precisa reinventar a roda. Basta fazer o que o fabricante de rodas faz. Observe e imite os especialistas em gerenciamento de tempo ao seu redor.

3. Faça uma lista diária.

Todos os indivíduos de sucesso devem se treinar para elaborar uma lista de tarefas diárias. Pense em como é importante para um piloto usar uma lista de verificação antes de cada decolagem. É assim que as pessoas também devem ser eficazes e bem-sucedidas.

Reserve alguns minutos para criar uma lista de tarefas para usar durante o dia.

A melhor hora para fazer a lista é na noite anterior. Ao fazer isso, seu subconsciente começa a trabalhar em sua lista enquanto você dorme. Dessa forma, ao acordar todas as manhãs, você pode ter ideias e insights incríveis que o ajudarão a alcançar alguns dos objetivos mais importantes da sua lista.

No final de cada dia, a última coisa você deve fazer um planejamento para o dia seguinte. Fazer uma lista ajuda a organizar as prioridades e o mantém no controle ao longo do dia.

4. Elimine interrupções desnecessárias.

Você precisa entender que cada um de nós tem as mesmas 24 horas por dia que Mark Cuban, Bill Gates, Will Smith, Oprah, Richard Branson e Henry Ford. É como nos gerenciamos dentro de um prazo que faz toda a diferença.

Comece eliminando distrações desnecessárias durante o dia. A pesquisa mostrou que pode levar até 20 minutos para nosso cérebro se recuperar de uma única interrupção.

Então, digamos que você enfrente apenas três distrações desnecessárias todos os dias, você perder uma hora de produtividade. Isso pode somar até seis semanas de 40 horas, ou seja, 240 horas por ano. Ou melhor ainda, se você faturar por hora, mesmo US $ 50 por hora, isso representa US $ 12.000 de perda de receita.

Feche a porta do escritório. Coloque uma placa que diga “conferência” se for necessário. Deixe sua secretária, correio de voz ou secretária eletrônica gravar suas mensagens e, em seguida, retorne as ligações imediatamente.

Defina horários para verificar o e-mail.

Comece a controlar seu tempo, sua agenda e sua vida agora com esta dica. Aprenda como remover distrações da vida:

10 dicas críticas para prevenir distrações e aguçar seu foco

5. Organize e priorize.

Organize áreas de convivência e de trabalho. Não deixe a desordem se acumular. Limpe conforme você avança. O espaço desorganizado não é apenas ineficaz e contraproducente, é psicologicamente exaustivo. Selecione uma área para organizar a cada dia por 30 dias. Comece no espaço onde você passa a maior parte do seu tempo de trabalho. Se você tem uma área que o incomoda mais, comece por aí.

Priorize. Conclua uma tarefa antes de começar a fazer outra coisa ou parar pelo menos um ponto de parada natural. Tente encerrar as tarefas ou “corte” as tarefas grandes em componentes menores, de modo que você trabalhe nelas um pouco de cada vez, garantindo que sempre progridam. Saiba mais sobre como priorizar aqui:

Como priorizar certo em 10 minutos e trabalhar 10 vezes mais rápido

O desenvolvimento de habilidades organizacionais apuradas elimina ineficiências desnecessárias e permite indivíduos para atingir seus objetivos com eficiência. Portanto, ataque a besta de duas maneiras.

Ou empacote tudo fora do lugar em cada área. Em seguida, esvazie cada saco / caixa / depósito, um de cada vez, e guarde as coisas. Ou, se a ideia de uma organização o dominar, contrate um profissional para fazer isso por você.

6. Cerque-se de positividade.

É importante continuar alimentando seu cérebro com memórias felizes e amorosas.

Recrie aqueles momentos que um dia sorriram para você. Lembre-se dos momentos de felicidade, como algo que o incentiva, uma festa de aniversário, um passeio com os amigos, um feriado especial ou suas músicas favoritas.

Enquanto você está aprendendo a mudar de mentalidade, a música pode ajudar a acelerar o processo. Os efeitos e benefícios da música no cérebro são muitos e não se limitam a um único gênero, desde que correspondam às suas preferências musicais. Desta forma, é a conexão do cérebro com a música conhecida e valorizada, que é a chave.

Os especialistas recomendam diferentes gêneros para diferentes fins. Música otimista, por exemplo, inclui canções com palavras positivas, pode fornecer impulsos de energia e preparar sua mente para o aprendizado. Enquanto a música instrumental e gêneros relaxantes podem ajudá-lo a manter a calma e o foco.

A música ambiente, de acordo com um estudo da Universidade de Chicago, aumenta os processos cerebrais abstratos, que são responsáveis ​​pelo pensamento criativo.

Estudos do Departamento de Psicologia da Universidade de Londres descobriram que ouvir música alegre pode nos fazer ver os rostos das pessoas sob uma luz positiva - mesmo que tenham uma expressão vazia. Então, coloque alguns fones de ouvido, vá para a frente do espelho e aproveite.

A música tem uma influência ativa em sua mente. Entender como a música e seu cérebro interagem e como ajustar seu consumo de música para obter o máximo impacto pode afetar como você se sente, pensa, aprende e obtém sucesso.

7. Livre-se das pessoas negativas.

Mantenha os pessimistas e as pessoas negativas fora de sua vida

o máximo possível. Você precisa de toda a felicidade e amor de que possa se cercar, se quiser focar e trabalhar constantemente em direção aos seus sonhos. Lembre-se de que você está criando a oportunidade de realizar um sonho, não um pesadelo.

Primeiro, lembre-se de que “semelhante atrai semelhante” - essa é uma lei universal. Para ter experiências positivas, você precisa ter uma opinião positiva de si mesmo, avaliar e apreciar as lições aprendidas com as experiências de vida e suas situações atuais. Quando você está de bom humor, atrairá positividade.

Abrace relacionamentos que capacitem, estimulem e motivem você a dar o seu melhor e, em troca, faça o mesmo pelos outros. Fique cercado de pessoas positivas que acreditam em seus sonhos e o animam. Quanto mais tempo você ficar focado e positivo, mais pessoas positivas terá em sua vida.

Parte de ter uma opinião positiva sobre si mesmo é acreditar em si mesmo. As pessoas podem sentir se você acredita em si mesmo ou não. Quando você não acredita em si mesmo, descobrirá que atrai outros que também estão lutando para acreditar em si mesmos.

Reconheça seus pontos fortes, dons e talentos, beleza física e características. Seja legal consigo mesmo diariamente, através de uma conversa interna positiva. Quando você acredita em si mesmo, você respeitará sua verdade, o que atrairá pessoas otimistas para você.

É muito gratificante estar cercado de pessoas positivas; entenda que leva tempo para praticar como estar consciente de seus pensamentos e mudá-los de negativos para positivos.

Quando pensamentos negativos vierem à mente, deixe-os ir e troque-os por pensamentos auto-afirmativos e positivos que apóie seus objetivos.

8. Ouça fitas de ensino no carro.

Em vez de ficar estressado com o trânsito e frustrado com o rádio, você pode envolver seu cérebro, aprender outro idioma, melhorar suas vendas, negócios e habilidades de gerenciamento e domine as estratégias mais recentes para o sucesso ouvindo fitas durante o tempo de condução.

O Spotify e a Amazon têm milhares de áudios que você pode ouvir, seja para comprar o disco real ou ouvir por Bluetooth.

9. Utilize o tempo de espera.

O tempo de espera pode nos deixar loucos. Em vez disso, pense neste momento como uma oportunidade de ser usado a seu favor. Quando você olha para sua lista de tarefas diárias, identifique os lugares que você provavelmente vai esperar e comece a usar o tempo de forma produtiva.

Uma das piores armadilhas ao ser vítima de espera é a armadilha de não pensar. Queremos que o tempo passe o mais rápido possível, então nos permitimos afundar em uma névoa desconfortável do cérebro, convencendo-nos de que é uma pausa muito necessária. Não deixe que isso aconteça, pois não melhora o tempo de espera. Mantenha-se ocupado e estimulado, mesmo que isso signifique olhar pela janela ou finalmente responder a esses e-mails.

Sempre mantenha um livro que deseja ler no carro ou na mesa para aproveitar o tempo você gasta esperando por essas reuniões. Reconheça que o tempo de espera não é diferente de outro tempo disponível. Todos nós temos que usar o tempo de forma produtiva, para que o tempo de espera não seja desperdiçado.

10. Coma para obter positividade.

Comer não é apenas o que fazemos quando estamos com fome. Comer é uma experiência fortemente ligada aos circuitos emocionais do cérebro.

Há uma associação emocional de comida que é ainda composta por memórias convocadas pelo cheiro, textura e aparência de uma refeição visualmente agradável. Isso tem uma forte correlação entre sua atitude e a comida que você come:

  • Crie boas lembranças com boa comida. Sua agenda lotada pode não permitir que você se sente e aproveite cada um refeição todos os dias. Mas não importa quanto tempo você tem, mantenha seu foco em sua refeição usando todos os sentidos, é a chave para seu bem-estar e a associação emocional da comida.
  • Concentre-se em 'como' e 'o que' você come. Coma uma variedade de alimentos saudáveis ​​e nutritivos e resista à tentação de comer demais. Um tipo de alimento que você deve começar a incorporar mais são os superalimentos. Comparados aos vegetais normais, eles são muito mais ricos em vitaminas e nutrientes, mas não armazenam muitas calorias. Os superalimentos reabastecem e enriquecem o corpo e a mente em um nível muito profundo.

Além disso, tente adicionar estes 5 superalimentos à sua próxima lista de compras:

  1. Maca - conhecido por reduzir muito o estresse, equilibrar os níveis de hormônio e fornecer uma quantidade substancial de energia e resistência.
  2. Açaí - aumenta a função cognitiva e cerebral, melhora o colesterol e combate as toxinas prejudiciais.
  3. Água de coco orgânica - mantém você hidratado e jovem. Também possui propriedades antivirais naturais.
  4. Sementes de Chia - são uma ótima maneira de desintoxicar e limpar, removendo todas as toxinas e impurezas do seu corpo.
  5. Goji berries - trabalham para melhorar sua visão e o sistema imunológico o mantém alerta e focado.

Existem muitos outros superalimentos para experimentar, muitas pessoas os estão usando para seus benefícios mentais e de saúde. Eles fazem maravilhas para melhorar seu humor e níveis de energia.

Sua atitude também desempenha um papel importante na adoção e manutenção de uma variedade de hábitos de saúde, incluindo sua dieta.

Você pode ' t apenas siga os passos de uma alimentação saudável, você tem que aceitar isso.

11. Reserve tempo para fazer exercícios.

Melhore sua saúde e melhore sua vida, estenda sua vida e pode realizar mais com menos fadiga. Pesquisas continuam a mostrar que reservar tempo para exercícios traz benefícios sérios para a saúde e a mente.

Seja um jogo rápido de basquete, uma aula de treinamento em grupo na academia ou mesmo apenas uma corrida com um amigo , o exercício não acontecerá em uma bolha.

Ao mesmo tempo, você não precisa treinar como um fisiculturista ou atleta. Dedicar apenas 30 minutos por dia, três dias por semana, é o suficiente para começar a obter os benefícios mentais do exercício:

  • Reduza o estresse e a ansiedade
  • Aumente a felicidade
  • Aumente a autoconfiança
  • Aumente a capacidade intelectual, aprimore a memória e evite o declínio cognitivo
  • Use a criatividade

O exercício também não precisa ser gasto correndo na esteira ou na academia, pode ser feito caminhando à beira do lago, cuidando do jardim, andando de bicicleta na praia, carregando mantimentos, subindo as escadas em vez de o elevador e dança, entre muitas outras maneiras.

Decida quais atividades são divertidas e mais adequadas para você e planeje-as ao longo da semana.

12. Use palavras e afirmações positivas.

Nosso subconsciente desempenha um papel central na realização de nossas vidas e na expressão de nossos desejos. O que acreditamos sobre nós mesmos no nível subconsciente pode ter um impacto significativo no resultado dos eventos.

As pessoas usam essas afirmações positivas para uma variedade de propósitos. Em geral, a intenção por trás das declarações afirmativas é reescrever e reprogramar o subconsciente, para nos encorajar a acreditar em certas coisas sobre nós mesmos ou o mundo ao nosso redor.

Eles também são usados ​​para nos ajudar a criar a realidade que nós deseja - muitas vezes em termos de atrair sucesso, amor, riqueza, saúde e felicidade.

Afirmações podem ser usadas como inspiração, bem como simples lembretes. Eles também podem focar a atenção em metas ao longo do dia, o que, por si só, tem o potencial de promover mudanças positivas positivas e duradouras.

Depois de apresentar um conjunto de afirmações, para ser eficaz, certifique-se de você os usa diariamente - no mínimo.

13. Evite pessoas que sugam você.

É bom passar tempo com pessoas, mas existem certas pessoas que realmente sugam sua vida direto de você. Eles esgotam você. Identifique essas pessoas em sua vida e limite sua exposição a elas.

Nossa energia vem em quantidades limitadas e cresce ou é reduzida com base no que você faz e em quem está cercado. Entender como as pessoas influenciam você significa que você pode fazer um trabalho melhor, correspondendo às suas necessidades a qualquer momento e ao que sua energia exige.

Como você diz "não" aos zappers de energia? Basta dizer NÃO!

Zappers de energia são pessoas que podem estar presas a um problema que você ouviu por anos e anos. A situação e as reclamações deles são as mesmas, indefinidamente, e não trazem nada de novo para a mesa.

Eles não são pessoas ruins, mas você fica cansado só de pensar em lidar com eles. Seja um colega de trabalho ou amigo, evite essa pessoa.

Se a evasão não for possível, certifique-se de não estar em um estado de resistência quando estiver perto dela. Lembre-se de que o que nós nos opomos permanece.

Se você se sentir desconfortável perto de uma pessoa ou grupo específico, não entre no modo de resistência como forma de se proteger. Isso apenas mantém a energia negativa presa no seu espaço.

Encontre o seu espaço feliz e retire-se do ambiente desconfortável o mais rápido possível. Dessa forma, se alguém jogar algum juju negativo para você, ele passará direto.

14. Melhore suas habilidades sociais.

Por outro lado, construir relacionamentos com outras pessoas reduz muito o estresse e a ansiedade em sua vida.

Pesquisa conduzida pela economista Catherine Weinberger, da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara , mostra que muitas pessoas de sucesso se destacam em habilidades sociais e cognitivas. [2] Isso é algo que nem sempre foi verdade.

Ela reuniu dados que ligavam as habilidades da adolescência em 1972 e 1992 com resultados mais antigos e descobriu que em 1980, ambas as habilidades não significavam melhor sucesso, e ainda hoje a combinação significa então. “Pessoas que são inteligentes e socialmente habilitadas estão ganhando mais na força de trabalho de hoje do que trabalhadores semelhantes em 1980”, diz ela.

15. Reserve mais tempo para você e sua família.

Aqueles que trabalham mais no trabalho do que em si mesmos tendem a se esgotar. Lembre-se do motivo pelo qual você está trabalhando!

Reserve um tempo com seu cônjuge e filhos. Escreva algum tempo para você enquanto está nisso.

16. Aprenda a dizer NÃO.

Ao contrário da opinião popular, a positividade não é e não pode ser destruída pela palavra “não”. Você não é um sobre-humano. Sua energia tem limites e também sua capacidade de produzir mais.

Assumir uma lista interminável de tarefas não é um passo na direção certa. Diga não aos itens de baixa prioridade. Não tenha medo de dizer a alguém: “Já me comprometi com outro projeto que ocupará todo o meu tempo livre, obrigado por pensar em mim.”

O desafio de transformação de atitude de 90 dias

A negatividade, de alguma forma, voltará à sua vida, é impossível bani-la inteiramente, mas o que realmente importa é como você lida com ela.

Você se deixa abater e manter você para baixo, controlando você? Ou você encontra uma maneira de superá-lo?

A vida exige uma atitude positiva principalmente devido à constante montanha-russa de altos e baixos. Poucas pessoas, se houver, podem permanecer no topo do ciclo ao longo de suas vidas. Em algum momento, você passará por uma fase de provações e tribulações. Isso nada mais é do que um teste.

Seu processo de pensamento deve ser capaz de manter um nível de positividade e realismo. Ninguém pode controlar completamente o que acontece ao longo da vida, mas sua atitude e a abordagem que você escolhe para lidar com cada desafio da vida é totalmente controlada por você.

Ninguém disse isso melhor do que Maya Angelou,

Se você não gosta de algo, mude. Se você não pode mudar isso, mude sua atitude.

Tome as medidas adequadas

Sua atitude está enraizada em suas crenças e não se molda da noite para o dia. Ele se forma ao longo da vida e é moldado pela sua abordagem e reação a cada situação.

A abordagem certa para transformar sua atitude começa com um plano de ação e a definição de S.M.A.R.T. objetivos.

4 etapas rápidas:
  1. Coloque no papel . Não importa o quão alto pareçam seus objetivos, anote-os. Certifique-se de definir metas que equilibrem sua vida. Estabeleça metas para todas as áreas de sua vida - metas espirituais, matrimoniais, familiares, financeiras, profissionais, de saúde, educação e lazer. Defina apenas metas que o inspirem. Você precisará do combustível do entusiasmo para levá-lo ao seu destino.
  2. Priorize . O que você quer enfrentar primeiro? Coloque suas metas em ordem numérica, da sua prioridade à última.
  3. Corte-as . Divida cada objetivo em pedaços pequenos. O que você precisa fazer para alcançar seu objetivo? Seja específico.
  4. Aja . Este é o componente mais importante do cumprimento de metas. Você tem que fazer algo todos os dias que o aproxime de seu objetivo. Lembre-se de que o desejo não substitui a ação. Apenas ações produzem resultados.

Imagine que sua atitude é como pagar uma hipoteca de 30 anos. Nos primeiros anos, você paga muito pouco para o principal e parece que demorará 1.000 anos para pagá-lo. Mas fica mais rápido com o tempo e as mudanças vão se tornando mais perceptíveis.

Sua atitude será a mesma. No início, parecerá que você mal está fazendo algum progresso. Apenas persevere e você terá sucesso.

Conclusão

A atitude é tudo para o sucesso. Alguém cujo coração não está no que faz nunca será tão produtivo quanto alguém que tem uma atitude positiva para o sucesso.

De acordo com o estudo do Stanford Research Institute, o caminho para o sucesso consiste em 88% de atitude e apenas 12% de educação. Isso não significa que a educação tenha pouca importância, mas nos mostra como é fundamental criar a atitude certa para o sucesso.

Assim que tivermos a abordagem certa, será muito mais conveniente que as coisas caiam no lugar.

Assim como caminhar, escrever, praticar esportes e adquirir qualquer outra habilidade, a atitude também pode ser aprendida. É essencial identificar uma atitude negativa imediatamente, pois inibe o crescimento e o sucesso. Assim como podemos aprendê-los, também podemos desaprendê-los e desenvolver hábitos novos e mais positivos.

Demora 21 dias para desenvolver um hábito e 90 dias para criar um estilo de vida. Começa hoje! Cada semana concentre-se em dominar apenas um desses métodos e, em seguida, incorpore outro na semana seguinte.

90 dias são apenas 12 semanas, o que significa que antes de completar esta lista, você terá transformado completamente sua atitude.

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com

Referência

[1]

^

US News and World Report: Os benefícios de tirar uma folga

[2]

^

UCSB: Inteligente e Socialmente Adepto